你知道如何延缓骨骼的老化吗?

#你的骨骼老了么#这是近年来人民最关心的问题。其实当人体发育停止时,骨络就有退行性改变了。尤其是腰椎间盘,受到外力后最易发生退行性变质。这就是我们为什么能经常看到20多数的人发生腰椎间盘突出的缘故。25岁前骨密度一直在增加,25岁以后逐渐减低。35岁开始,骨的成骨细胞逐渐休眠,破骨细胞变得活跃,致使骨质流失。45岁以后,就会出现骨密度减低,骨皮质变簿,骨量下降。尤其是更年期和围更年期的女性,因雌性激素水平下降,症状更为明显。表现为腰疼,脚疼,严重者出现全身骨疼。50~60岁,就会出现关节软骨损伤变性,骨关节增生,关节滑膜积液,腰颈间盘变性,脊椎靭带肥厚,腰椎骨质增生等退行性改变。随着年龄的增长,人体骨络系统的老化现象尤为严重。80以上的老人的腰椎因压缩性骨拆而变形。致使猫腰驼背,身高降低。

如何延缓人体骨络的老化,1,减少糖的摄入,骨络是由膠元蛋白组和钙组成,而形成网状的骨架结构。就象建筑工地上的砂子和水泥。如果进食糖类,会和膠元蛋白混在一起增加骨的脆性并减低了骨的硬度。加重了骨质的退行变的速度。2,每日定时定量运动,快走或游泳是保护关节,养护关节的最好运动方法。不仅邦助关节软骨对滑液中营养物质的吸收,而且还能激活造骨细胞抑制破骨细胞,使血钙得到充分的利用,并维持正常的骨钙的循环。3,补钙,人体的钙99%是在骨骼中,1%的在血液,如果血液中的钙不足时,就会从骨骼中提取补充到血液中,久之会造成骨质稀疏,骨密度减低。纠正办法一天1~2杯牛奶。多吃些鱼虾和一些高钙食品。4,每夭日光浴30分钟,能增加 体内维生素D的合成促进钙的吸收。5,学会精神减压,压力过大会使皮质醇等压力激素分泌,抑制骨络生长,增加骨质流失。6,对出现严重骨密度减低可到补钙门诊进行治疗。更年期伴有骨密度减低引起严重症状者,可找妇科医师酌情处理。

如果按照上诉各项要求去做,相信你的骨络不会过早的老化,会有一个强壮的身强。

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