单举手臂，调理脾胃！

中医曹达飞 2021-08-21

中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

（调理脾胃须当举）

动作示意：

1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

3. 两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

4. 一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

注意事项：

手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

葯 王 孙 思 邈 真 人

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