脚下控球球感训练 | 十分钟1000次触控球练习

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第一个训练很简单，我们将脚底和双脚内侧控球相结合，用脚底把球从身体的一边滚到另一边，用另一只脚的内侧停球，

然后以相反的方向重复，每个练习建议坚持60秒。

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第二个训练我们用脚内侧和鞋底，但是方法略有不同，从一只脚的内侧到另一只脚的内侧，然后用另一只脚拉球，

再用另一只脚停球，我们准备做60秒训练。

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第三个练习，我们将用双脚的脚内、外侧，我们用一只脚的脚底滚动身体用另一只脚的内侧停球，然后我们用同一只脚的外侧进行第三次触碰，并在相反的方向重复以上训练；

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在第四个练习中，我们先用一只脚的脚底把球拖回自己身边，这时打开我们的臀部，用同一只脚的内侧90度推球，用同一只脚脚底踩球拖向身体。

然后换另一只脚脚，回到中间。

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练习五我们练习拉切球动作，所以我们用脚底踩球滚过去，然后用另一只脚的内侧在支撑腿后面停球，

然后我们在相反的方向重复同样的动作。

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练习六，我们绕着跨步一次，然后用同一只脚把球从身体的一侧推到另一侧。用两只脚的内侧，然后我们用另一只脚做L字拉球，

然后再次用脚底停球，然后在相反的方向重复，对于这个练习，你可以在L字拉球后增加一个额外的触球作为挑战。

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在练习七中，我们结合了翻步和克鲁伊夫转身。所以我们用脚掌把球滚过身体，用另一只脚跨过球，用同样的一只脚，我们把球钩在支撑腿的后面向内，然后以相反的方向重复这个动作。