男女补肾 补气血

不管是男性还是女性，到了一定年龄后，要学会补腰肾、抗衰老、补气血。今天就给大家分享一个三黑养肾养血羹。
 
要说起肾· 虚的症状，很多人会想起腰膝酸软，畏寒怕冷等，其实女性如果脱发，眼圈发黑，脸色发黄，哈欠连天，精力下降，也都是肾· 虚的表现！

而男性则往往表现为时间短，疲惫感强等。
 
从中医内调的角度来说，黑色入肾精，养肾。肾脏对应的颜色是黑色。今天给大家介绍的三黑羹，不管是调养还是口感都不错。
 
做法：
黑米2把 熟黑芝麻1把 黑豆1把 花生1把 莲子 干百合适量 红枣4个 蜂糖适量
 
把所有的食材清洗干净后，放入炖盅或养生壶炖至软熟即可。
 
肾气衰虚以后，血就容易不足，尤其是40岁以后的女性，容易出现月经量少，闭经、气血虚面色差等情况。

这个食疗羹，可以搭配这花胶一起炖煮，每周喝2-3次，方便又滋养，男女都可以喝。

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