健康 | 养生方面，它的功效堪比人参！

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姜是餐桌上的一道食材，也是佐料中的一种香料，做大部分菜都要用到姜。但是，Young人们知道姜还有养生作用吗？

在民间有着“生姜治百病”、“冬吃萝卜夏吃姜”、“晨起三片姜，赛过喝参汤”的说法。有人说，夏季气候炎热，而生姜也属热性，两者撞在一起，不是更热吗？

夏天天气炎热，汗液很多，唾液和胃液减少，食欲也有所下降。姜含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等成分。这些挥发油和姜辣素都有增进食欲的作用。

在中医理论中，夏天吃姜有益于“春夏养阳”，即春天吃一些温热的食物，可以在体内寒气最弱的时候，把体内的寒气祛除。而现在生活条件变好了，大家都吹着空调，喝着冷饮，吃着雪糕。这种行为严重违反了“春夏养阳”的道理，其害处大家也深有体会：很多人越喝冷饮食欲越差，甚至还会出现腹痛腹泻的现象。

这时候就可以喝点姜汤，把胃暖过来。如果吃冷饮吃的胃疼，那就要用干姜泡水了。

当然，姜虽是好食物，但也不能多吃。生姜属于辛温食物，吃多了就容易上火；阴虚的人，即五心烦热、口干、咽干、眼干的人，就不能吃太多的姜。而且，烂姜是不能吃的！生姜腐烂会产生毒性有机物——黄樟素，能使细胞变性，诱发癌症。

另外，要记住一定不能在晚上吃姜。晚上是阳气归藏的时候，此时吃姜对人体是很不利的！

全民养生的时代，Young人们也少吃点冷饮，多吃点姜吧！

Young人们一定都知道藿香正气水是治疗胃肠感冒的良药，其实，藿香正气水还有很多用处呢！

藿香正气水由藿香、苍术、陈皮、姜厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草组成。本方初见于《太平惠民和剂局方》常用于驱散风寒湿邪、山岚瘴气等邪气，被誉为“湿家圣药”。其说明书上功能主治为“解表化湿、理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者”。

随着时代发展，藿香正气这款传统中药，剂型不断变化，治疗疾病种类也越来越多。事实上，藿香正气水至少还有四种用途。

第一，治疗湿阻中焦的消化不良。由于情志不遂、夏季贪凉、饮食伤胃引起的脾胃问题，藿香正气水都可以进行有效治疗。另有报道表明，藿香正气可改善并调节胃肠激素水平。由于是消化不良，所以推荐使用藿香正气滴丸，每次3粒，每日3次，餐后口服，周期3-7天。

第二，治疗足癣。足癣即脚气，中医认为是风湿邪气、侵犯肌肤，或因接触不洁之物而发病，夏季多发，冬季好转。可先用温水洗净并擦干，将藿香正气水涂于患处，早晚各一次，保持患处干燥，5日1个疗程。

第三，治疗婴幼儿的痱子，可取藿香正气水2支，将药水倾倒于温水浴盆中，以温水稀释后沐浴患处，每日2-3次。

第四，治疗外阴炎和阴道炎。夏天天热，细菌活跃，建议患有外阴炎、细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎的患者，可配制2%浓度的藿香正气水进行外阴或阴道冲洗，每日一次。

藿香正气水虽是中成药，外用也比较安全，但仍要遵循中医辩证论治的理论。如果上述病症不含气滞或湿滞，疗效有可能打折扣。同时要记住，藿香正气水含有乙醇，绝不能和头孢一起服用！而且，因为有乙醇的作用，所以有慢性胃炎、十二指肠溃疡病史的患者，不能空腹服用藿香正气水，否则容易导致上消化道出血。即使健康成人，每次用量不宜超过20ml；5岁以上儿童每次不超过5ml；5岁以内不宜饮用，以避免胃肠道刺激或酒精过敏引起不良反应。

Young人们还要记住，藿香正气水尽管是非处方药，服用之前还是最好咨询医生或药师，注意用法和药量。

Young人们知道吗，并不是所有零食都是垃圾食品，零食也分“优选级、条件级、限制级”三个级别。

第一，优选级零食，包括新鲜的中低糖水果、部分蔬菜、坚果、奶制品等，特点为：天然、少加工、少添加、低糖、低脂、少盐、少油，可作为加餐食物适量摄入。

中低糖水果，包括苹果、草莓、梨、柚子；蔬菜如黄瓜、番茄等。这些食物不仅含糖量少，能量低，同时还有丰富的维生素和膳食纤维，非常营养健康。

坚果虽然是高“油”食品，但这里的“油”是不饱和脂肪酸。同时坚果中含有较为丰富的维生素E和B族维生素，适量食用，有益健康。

纯的奶制品是补钙佳品，营养丰富，是非常好的零食。

第二，条件级零食，即吃这些零食是有条件的，高血压、高血脂、高血糖等慢性代谢性疾病病人不能食用，每次吃的量应少，且不能总吃。这些食物包括黑巧克力、全麦食品、海苔、葡萄干等，特点为：营养素含量相对丰富，但与优选食品相比，有相对多的油、盐、糖。

黑巧克力是巧克力家族中对人体比较有益的一种，因为它含糖和油不多，同时还含有抗氧化的类黄酮，对心血管疾病有一定好处。人饥饿时吃黑巧克力要远比饼干、蛋糕好。但是黑巧克力不能多吃，体重超重、血脂高、胰腺疾病胆囊疾病、肥胖症等患者坚决不能吃。

海苔中的胶质物质是对人体有益的健康部分，但一天吃4-5片就足够了，因为海苔食品中含有较多的糖、盐和鲜味剂。

葡萄干中含有纤维和酒石酸、白藜芦醇等物质，能有效降低胆固醇，还能改善直肠的状态，降低罹患心脏病的风险。但是，葡萄干糖分非常高，每天一小把足矣。

全麦食品富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，在缓解饥饿的同时，还能预防便秘。但市面上销售的很多全麦食品都是在白面粉里添加胚芽和麸皮，这并没有全谷物食品的优势，淀粉高，能量多，要少吃。

第三，限制级零食，即对人体无益，一定要限制摄入量，儿童更应多限制，能不吃就不吃。这类食品主要包括糖果、膨化食品、果冻、油炸食品、奶油食品、曲奇饼干、碳酸饮料等。特点为：高糖、高盐、高脂肪。经常吃这类食物，会给人体造成巨大的伤害，甚至引发各种疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。

如果实在忍不住想吃零食，可以自己做一些零食。到市场买点水果，在家里做点蛋糕、水煮毛豆、红薯干、苹果干、五香花生等。自制零食的优势是制作过程可控，所以一定要控制好油、盐、糖的量，否则就失去了自制零食的优势了。

如果是在网上买零食，一定要看标签，了解食品中油、盐、糖的含量，要警惕一些特殊词和敏感词，比如氢化植物油、植物奶油、植物黄油、人造黄油、果糖、起酥油、香精、奶精等，慢慢学会趋利避害，做出聪明选择。

Young人们以后一定要多买优选零食，学会看配料表！会吃，懂吃，才算是真正健康的“吃货”！

生活中，人们都见过患有自闭症的孩子，而很多人对这种症状无法解释，所以把他们叫做“来自星星的孩子”。目前来说，人们对儿童自闭症的认识，还存在很多误区。

第一个误区，自闭症是父母照顾不周所致。孩子得了病，父母更加歉疚，总觉得是工作太忙，没空和孩子玩。事实上，自闭症是一种大脑广泛发育障碍，是与生俱来的，患儿大脑某些区域的神经连通过度或不足，导致他们神经系统处理能力终身受障碍，而跟父母教养方式没有太多关系。

第二个误区：自闭症是由某些食物和药物所致。这种观点一度成为解释孤独症病因的主流，但这种说法并没有得到证实。

第三个误区：自闭症都是智力低下的人。一提到自闭症，很多人脑海中都会冒出呆呆傻傻、不会说话的弱智儿形象。这太绝对了，虽说有2/3—3/4的自闭症患儿伴有不同程度的智力低下，但有1/4—1/3的自闭症患者智商等于或高于正常人。

第四个误区：提到自闭症，很多人都会想到电影《雨人》里的主人公雷蒙，他超强的记忆力和心算能力，不费吹灰之力就能记住电话本中的所有名字和电话。然而这部分有“特殊能力”的自闭症患者仅占自闭症患者的10%-20%，绝大部分自闭症患者仍然只是一个不懂交往、不会融入、甚至生活无法自理的人。

第五个误区：自闭症患者可以用药物治疗。事实上，药物只能针对自闭症的某些症状，如焦虑、多动、冲动攻击、食欲不振和睡眠障碍等。但自闭症的核心症状，目前来说，没有任何药物能够治疗。

第六个误区：基础好的孩子康复效果就一定好。这真的未必，自闭症太过复杂，康复中有太多的不确定因素。

说了这么多，如何才能帮助自闭症孩子呢？

第一，自闭症的治疗，最有效的方法就是持之以恒的科学康复训练，除此之外，别无良策。

第二，训练一定要抓住自闭症的核心目标。比如，训练孩子画三角形，不是孩子画的多标准，而是要让孩子实现画三角形背后的目的：提高社交能力。

第三，自闭症的训练要伴随终生。一旦被确诊自闭症，绝对不能只进行阶段性的训练。训练一两年，就以为平安无恙，从此不再训练，是极大的误区。事实上，训练要伴随一生，所变化的，只是训练的强度。

第四，自闭症的训练需要随时随地的进行。训练不只在学校，也在家庭，父母是孩子最好的老师。

第五，自闭症训练越早越好，但没有“最晚”，终生都有训练的价值。6岁以前是黄金时间，这个年龄段的孩子可塑性最强，只要方法对，孩子进步就会很大。

第六，自闭症的终极目标是拥有生存下去的社会能力，所以一定要让孩子入学。这会让孩子学到家里学不到的东西，如集体观念、进取精神、独立能力、自我保护、遵守纪律等。尽可能让孩子接受职业培训，培养劳动能力，让孩子拥有一技之长，才能融入到正常人当中。

总而言之，自闭症儿童的父母要记住一句话：家庭教育是自闭症康复的核心。

现在很多人听到治疗失眠，就想到服用安眠药。但是好多Young人还听说，安眠药有很多副作用，这都是真的吗？

我们要学会针对不同症状对症下药，要知道什么时候不该用安眠药；什么时候该用安眠药；该用什么样的安眠药。

短暂的失眠，如果不是第二天有考试等重要事务，就可以不用安眠药，自我调整一下就可以；长期的、顽固性的失眠，确实影响到了睡眠质量，才可以服用安眠药。

失眠也分为三种：第一种以入睡困难为主；第二种以维持睡眠困难为主，也就是晚上多梦、总醒；第三种以早醒为主，醒后不能入睡。

如果是入睡困难为主，就应该使用短效的安眠药；如果是以维持睡眠困难为主，就应该使用中效的安眠药；如果以早醒为主，很可能是合并抑郁焦虑，就应该配合抗抑郁药物。

当然，很多人的失眠都是好几种类型混合，比如入睡困难+早醒，这种情况就更复杂，绝对不能自己选择药物，而是应该到医院及时就诊。

很多人说，吃安眠药伤肝伤肾，真的是这样吗？

药物伤肝伤肾这是大家对药物的一个普遍认识。但多年的临床资料证明，几乎没有患者因为服用安眠药导致肝肾等器官被明显损害。其实失眠患者服用安眠药和糖尿病病人服用降糖药、高血压病人服用降压药一个原理，药物只是起到控制作用，不会对身体产生危害。而且，只有及时的服用安眠药，才能打破失眠患者长期失眠引发的恶性循环，帮助患者恢复正常睡眠。

吃安眠药会不会产生依赖性呢？

第一代安眠药，即巴比妥类药物，如苯巴比妥等，成瘾性比较强，对神经系统也有些影响，再加上很多宣传，让很多临床医生和患者都担心药物依赖性的问题。但是，第二代安眠药，即苯二氮䓬类，如地西泮；第三代安眠药，即非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆，副作用都不大。尤其是第三代药物，副作用非常小，非常适合短期睡眠障碍患者使用。

至于依赖性，如果在安眠药发挥了一定功效之后，趁这个时机调整自己的状态，进行适当的体育锻炼，去除了造成失眠的因素，那么减药和停药也是很有可能的。还有不少安眠药都是第二类精神药品，这类药品国家严格管控，没有医生处方，是绝对不能买到的。所以，在吃安眠药这一环节，医生的判断就会非常重要，如果医生对失眠研究的透，是几乎完全可以避免药物不良反应的。

那么，如何服用安眠药才是科学健康的呢？

第一，吃安眠药的时候，白天不要饮用咖啡、茶这类提神物品。

第二，吃安眠药的时候，尽量别喝酒。酒会明显削弱安眠药的效果，甚至饮酒病人需要联合用药。

第三，安眠药要准时服用。

第四，老年人服用安眠药要慎重。老年人身体比较弱，脏器功能衰退，如果安眠药剂量大，会引发很多风险。

第五，呼吸暂停综合征患者慎用安眠药。

第六，有抑郁或焦虑疾病的病人，应当联合抗抑郁或抗焦虑药物使用，因为抑郁和焦虑，也会引起睡眠障碍，抑郁焦虑缓解了，睡眠也就好了。

第七，服用安眠药的患者可以做一个睡眠日记，将睡眠情况记录下来，看病的时候带给医生，这会让医生调药变得精准许多。

除此之外，药品质量也很重要。首先好的安眠药在服用30分钟内就能让患者进入睡眠。其次，好的安眠药不会抑制呼吸，醒来不会难受，不会有宿醉感。最后，好的安眠药不会产生依赖性。

另外还要记住，安眠药和避孕药是绝对不能一起服用的！因为安眠药会加速避孕药的代谢，降低避孕药的效果，从而导致怀孕。

各位Young人，听取医生的建议指导，科学用药，才能拥有健康好身体哦！

浏览过以上五位名医的健康科普知识，是否有所收获呢？