明天就是处暑，养生重点仍是这两件事！

明天就是二十四节气中的处暑了

处暑是24节气中第14个节气

也是秋季6个节气中的第2个

“处”字，有着“消止、隐退”的意思。

所以，“处暑”在二十四节气中代表的

也就是暑气消退、酷热结束的含义

处暑一到，便意味着夏天的炎热正式结束

气候开始逐渐向秋高气爽开始过渡

入秋以后，尽管湿气逐渐消退

但天气仍然很热

根据这一节气特点

基于这样的气候基调

处暑养生重点有二

“清热祛湿、防秋燥”

养生重点一：清热祛湿

想要祛湿就要健脾。而健脾下面三件事是最有效的！

1、饮食均衡

每天的一日三餐都要吃，并且注意食物多样化，让身体能够充分地吸收到各种营养物质。

需要多吃点健脾养胃的食物，如山药、红豆、薏仁、南瓜、小米粥等，这些是有一定的祛湿驱寒的作用，体内的湿气去除，更有助于健脾养胃，身体能够更好的运作。

2、作息要规律

经常性的熬夜也会造成脾虚的情况出现，因此要注意及时的改善，每天控制自己熬夜的时间，定个闹钟，尽量在十一点之前睡觉，让体内的各个部位能够得到充分的休息以及修复，减少对身体造成的影响。

充足的睡眠，可以提高体内代谢和排毒的能力，有助于缓解脾虚的情况，让身体更顺畅的运作。

3、及时的放松心情

压力过大的时候，不要总是自己一个人憋着，需要放松一下，可以通过做自己喜欢的事，来放松你的精神。

并且注意调整自己的心态，保持一个积极乐观的心态，有助于调理内分泌，使之处在一个稳定的状态下运作，对脾胃也是有很好的调理作用，脾胃健康的运作，身体也能够更顺畅的运行。

养生重点二：防秋燥

处暑时，酷热退去，燥气仍烈，伤津耗液，容易出现口干、鼻干、痰黏、皮肤干裂等症状，所以防秋燥是此时养生的一大要事。

1. 少食寒凉之物

整个夏季因为天气炎热，人们为了补充水分而多食瓜果，所以夏末秋初之际，脾胃正处于一个虚弱的状态。

这个时期不能吃的过于寒凉，不然脾阳亏虚，原动力不足，全身气血生化受到影响，水湿凝聚不散，容易形成外干内湿，常常表现为舌苔白、胖大，舌体齿痕多等症状。

2. 处暑宜“清补”

秋后的调理进补十分必要，但秋季的“补”应以“清补”为主。“清补”可以选择一些滋阴润燥的荤食类，如瘦肉、鱼、鸡、牛肉等。

处暑药膳

1、冰糖莲子《仿膳菜谱》

原料：莲子250克，冰糖适量。

做法：取干莲子，凉水浸泡，去除内心，倒入锅内，小火炖煮，至莲子熟软时，加入冰糖调味，即成。可当甜点食。

养生 饮食 节气 肝 疾病

2、三鲜丝瓜

原料：鲜嫩丝瓜250克，西红柿100克，嫩毛豆米50克，精制植物油、葱花、姜末、精盐、味精、湿淀粉、香油各适量。

做法：将丝瓜去外皮，洗净，切成3厘米的长条。西红柿用清水反复洗净后连皮切成薄片。嫩毛豆米用清水洗净后盛入碗中备用。炒锅置火上，放植物油，油至六成熟时，放入丝瓜，翻炒片刻，加清汤适量，放入毛豆米、西红柿片，加葱花、姜末，大火烧沸，焖10分钟，加精盐、味精炒匀，用湿淀粉勾芡，淋入香油即成。

功效：清心除烦、凉血解毒、止渴。

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3、木耳炒猪肚

原料：黑木耳25克，猪肚250克，青蒜50克，精制植物油、酱油、精盐、白糖、陈醋、姜末、味精、湿淀粉各适量。

做法：将木耳切成小片，猪肚切成薄片。姜末放入热油锅中，炸香后投入木耳、猪肚片和青蒜翻炒后，烹入料酒，加白糖、精盐、酱油和适量清水，煮沸后，用湿淀粉勾芡，打散入味精即可。

功效：健脾和胃、补虚益气。适用于吸收不良综合征、慢性胃炎、胃下垂。