深呼吸可以缓解压力

据英国广播公司网站6月13日报道,呼吸有多重要自不用说,但你知道吗?通过调整呼吸可以让你具有在瞬间改变思维和感觉的能力,特别是缓慢的深呼吸。

英国广播公司(BBC)科学节目主持人迈克尔·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客节目中,介绍了控制呼吸对健康的影响。

呼吸的方式会影响身体几乎每一个器官,还可以改变思维和感受。它可以改变心率,并能减压、抗焦虑、减少痛感,甚至可以改变大脑化学物质,让头脑更敏锐。

报道称,蓝斑核是大脑中一个具体的区域,其功能与压力反应有关。当人感到压力时,它会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高,注意力网络开始不同步,人会变得很难专注一件事。

而深呼吸就像刹车一样叫停整个系统。这样做是针对大脑的蓝斑核,让去甲肾上腺素降下来,注意力网络也会重新同步协调起来,正常运作。

英国神经科学家罗伯逊教授说,这是我们能为自己提供的“最精准”的药物了,没有任何副作用。而且还可以在开会时练习,没有人知道。

罗伯逊说,控制呼吸能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力。“突然,你会觉得也许情绪不再是你无法掌控的最大恐惧了。”

下次你感到有压力时,记住无论何时何地都可以通过几个深呼吸来改变大脑的化学水平。

来源:参考消息网

(0)

相关推荐

  • 呼吸练习有益身心 安全轻松改善健康

    参考消息网萨马兰奇体育频道7月22日报道 <科学美国人>期刊网站报道称,呼吸有多重要自不用说,我们每时每刻都在呼吸,大多数时候根本不会注意到它的存在.除此之外,通过调整呼吸,还可以让人具有 ...

  • 科普时间:盘点5种连接大脑与身体的神经递质

    那对于人体比较重要的神经递质有哪些?它们有再大脑中具体发挥什么样的作用呢? 多巴胺 到满足的时候,或者预知即将得到满足的时候,从A10神经延伸出来的神经系统就会活跃起来,给人带来喜悦和快感作为奖赏,就 ...

  • 消除压力才能战胜抑郁(消除压力、从大脑开始)

    知识成就梦想.解读人生智慧.大家好.欢迎来到启发思维. 现代社会的快节奏生活和社会竞争导致越来越多人感到焦虑,过去我们只要一提到放假就会特别开心,因为又可以跟自己的小伙伴出去玩了,又可以一觉睡到自然醒 ...

  • 抑郁症的病因

    对于个体来说,哪些因素容易导致抑郁症呢? 首先是生物学因素抑郁症,一般被分为内源性和外源性两大类,内源性抑郁症往往由躯体内部因素引起,带有明显的生物学特点,这个内部因素其实就是基因,往往通过遗传获得. ...

  • 人是怎么失控的——当我们不知所措时,大脑里到底发生了什么?

    情绪失控大都是因为压力过大,或持续压力过大造成,而压力来自于焦虑.这些情绪会令大脑中负责高级认知功能的脑区交出控制权,而接管的是一些进化上相对古老的.控制情绪和原始冲动的脑区,于是我们变得焦躁.失控, ...

  • 快速解决服务器数据库无故暂停的问题(定期释放内存缓解压力)

    昨天晚上一个网友寻求老蒋帮助,他的一台服务器网站打开之后数据库连接不上.可以判断到他的服务器中的数据库肯定是停止导致的,这里简单看下解决过程.对于他的服务器老蒋还是清楚的,他1核1GB内存的配置服务器 ...

  • 穴位,顶得上一个大药库,能调百病 疏肝理气,缓解压力

    合谷+太冲 = 柴胡 俗称"开四关"2个合谷+2个太冲,组合在一起真是绝了,就象柴胡一样,能疏肝理气,缓解压力

  • 港口铁路运输低迷 严控外煤缓解压力

    此次公共卫生事件不但对煤炭市场和煤价走势带来变数,而且给铁路和港口完成煤炭运输任务带来的影响也不小:受需求低迷影响,二月份至今,环渤海港口到港拉煤船舶减少,铁路和港口煤炭发运量锐减.在需求减弱的情况下 ...

  • 治神经衰弱的“专方”!流传两千年,缓解压力大、总焦虑、心发慌

    治神经衰弱的“专方”!流传两千年,缓解压力大、总焦虑、心发慌

  • 缓解压力,预防抑郁:不妨试试这7种方法?

    我是一名心理工作者,很多有心理疾病的人,都是与压力大有一定的关系,我们的心理健康就像一辆车,如果上面拉载的东西超过了它的负荷,超越了他的马力,很可能引起熄火或者停摆的问题,严重的还会导致汽车失灵的状况 ...

  • 缓解压力

    压力:大部分人都有一种轻微的.基本上看不见的震颤,这是由他们的心脏跳动,血液流动和身体内部的其他过程引起的,这被称为生理性战栗.在某些情况下,如高度紧张或焦虑,这种震颤会变得更加明显.如果你的手或声音 ...

  • 道家太阳手印 增强阳气缓解压力和情绪。

    道家太阳手印 增强阳气缓解压力和情绪.

  • NBA球员赛前有哪些怪癖?特里穿对手短裤睡觉,指环王靠催吐缓解压力

    作为全世界最顶尖的篮球联赛,NBA球员虽然表面风光无限,但他们其实也面临着巨大的压力,除了紧张刺激的比赛以外,他们还会面对场外观众.媒体带来的压力,想要在球场上稳定发挥,必须要保持良好的心态,而他们也 ...

  • 不孕治疗:缓解压力的要点

    不要介意周围人说的话,按照自己的计划进行 "不要孩子吗?",周围人问类似的话语时,听一下就好,因为对方并不会细细考虑你的心情.当自己亲近的人总是提起这件事的时候,可以坦率地告诉对方 ...