太极拳画圈口诀——短小精悍 朗朗上口

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习练陈家太极拳,练拳首先要练圆;

左右手开如弓架,拇指行与胸中间;

上行面前一尺远,下行裆部空一拳;

以手领肘大圈转,小圈摧动在腰间;

切记腰需小圈走,左右45%度间;

再大要用步摧动,为保胯松永不变;

松胯屈膝气下行,腰摧手领内外旋;

丹田之气形与腿,再往下行达涌泉;

十趾抓地牢又稳,移步轻灵靠意念;

气运周身达四稍,左右上下圈又圆;

柔缓慢走腰摧转,内气澎荡精神添;

手指发麻肌皮胀,体内发热百会玄;

呼吸自然嘴微闭,口内灵液似温泉;

五脏六俯得圣水,润津消毒又养颜;

体内奥妙玄不尽,松柔圆活在一圈;

越练越慢越柔和,化精提神沾连绵;

身强体壮增功夫,阴阳变化太极拳。

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