血糖高不能吃花生？医生提醒：不仅花生，这3种蔬菜也要少吃

相信很多人都知道，高血糖是怎么形成的，多是因胰岛功能的缺失，导致胰岛素合成不足引起的血液中葡萄糖分解不及时，引起的血糖升高。

若是血糖值居高不下，就会导致细胞膜去糖化，从而影响到细胞的活性，同时，还会造成血管内壁细胞受损，久而久之，还会引发心脑血管疾病。

高血糖的形成与日常的饮食习惯也有很大关系，有些人觉得血糖高不能吃花生，是真的么？

血糖高不能吃花生？听听医生怎么说

花生是生活中，特别常见的一种食材，其中含有大量的蛋白质和矿物质，经常食用，对身体极有好处，且其升糖指数仅为14，对于糖友来说，是可以放心食用的。

但是还需要适量食用，因为花生中也含有较多的脂肪，若过多食用，就会导致体内脂肪过多，从而给胰岛素带来抵抗，使血糖代谢异常，诱发糖尿病。

需要注意的是，尽量少吃油炸花生，水煮的更加健康。

血糖高的人，这3种蔬菜，也应少吃

1、甜菜

甜菜从其名称就知道，其中含有较高的糖分，对于糖友来说，此类高糖蔬菜还是应少吃，以减少糖分的摄入。

若经常食用，就会导致血糖升高，血管内壁受损，影响血液循环，诱发血管疾病的形成。

2、芋头

芋头也是生活中比较常见的食材，其中含有丰富的淀粉，在食用后，淀粉会在体内水解成糖类物质。

因此，会升高血糖，抑制胰岛素分泌，久而久之，就会诱发高血糖。

3、豌豆

研究表明，豌豆是一种高热量食物，对于高血糖的人来说，是不适合食用的，这是因为过多的热量会导致身体肥胖，体重失控。

这样就会影响到身体对于糖类物质的分解，加重病情。

平稳血糖，我们该怎么做呢？

1、多运动

运动，是健康的基石，经常运动，可以有效加快能量的消耗，其中就包括糖类，因此，运动是很有必要的。

所以，平时可以选择一些自己感兴趣的、适合自己的运动方式，来进行锻炼，例如太极拳、骑单车、慢跑、散步等。

需要注意的是，对于血糖高的人，是不可进行较为激烈的运动的，这样会导致血液流速加快，给血管壁带来更大的压力，损伤血管。

2、多补充水分

糖类分解需要水分子的参与，因此养成常喝水的好习惯，可以促进糖类物质的分解，有助调节血糖。

结语：

血糖升高初期，身体没有明显异常，但这并不表明不需要进行控制，疾病的预防工作，远比后期的治疗有效，因此，当发现自身存在血糖高的情况时，就要尽早进行调理，就医检查。