惊蛰 | 春雷响，万物长。

惊

蛰

二十四节气

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惊蛰，古称'启蛰'，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始；时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。

这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为'蛰'，而'惊蛰'即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。

惊蛰[jīng zhé]，《月令七十二候集解》有：二月节，万物出乎震，震为雷，蛰虫惊而出走，故曰惊蛰，古亦称“启蛰”。

二十四节气的第三个节气，春季的第三个节气，仲春的开始，今日惊蛰。

惊蛰[jīng zhé]，历史上也曾经被称作“启蛰”。

《黄帝内经》有：春，此为发陈。天地俱生，万物以荣。我国除东北、西北地区尚有冬日景象外，其他大部分地区气温已经升到零度以上，江南、华南等地开始春日融融了。

春暖时节，蛰户悄然初开，的日子来啦！做好准备了吧！！

惊蛰节气在古代分三候。一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。

一候桃始华；满眼桃花，春始烂漫，这是繁花季节的开始。

二候仓庚鸣；庚，亦作鹒，即黄鹂。《诗经》所谓“有鸣仓庚”是也。鸟儿感春阳清新之气而初出。

三候鹰化为鸠。鹰，鸷鸟，鹞鹯之属；鸠，即今之布谷鸟。

《章龟经》有：仲春之时，林木茂盛，鹰幼喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥。

如痴而化，故名鸤鸠（古人想象力还是蛮丰富的，看到此季节鹰难觅，而布谷鸟多了起来，就以为鹰变成了鸠，故而有了“鹰化为鸠”的总结）。

惊蛰，重要意义

这个节气在农忙上有着相当重要的意义。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。

唐诗有云：'微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。'农谚也说：'过了惊蛰节，春耕不能歇'、'九尽杨花开，农活一齐来。'

华北冬小麦开始返青生长，土壤仍冻融交替，及时耙地是减少水分蒸发的重要措施。'惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气'，这是当地人民防旱保墒的宝贵经验。

沿江江南小麦已经拔节，油菜也开始见花，对水、肥的要求均很高，应适时追肥，干旱少雨的地方应适当浇水灌溉。

南方雨水一般可满足菜、麦及绿肥作物春季生长的需要，防止湿害则是最重要的。俗话说：'麦沟理三交，赛如大粪浇'、'要得菜籽收，就要勤理沟'。必须继续搞好清沟沥水工作。

华南地区早稻播种应抓紧进行，同时要做好秧田防寒工作。

随着气温回升，茶树也渐渐开始萌动，应进行修剪，并及时追施'催芽肥'，促其多分枝，多发叶，提高茶叶产量。桃、梨、苹果等果树要施好花前肥。

惊蛰，养生

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

从中医五行来说，惊蛰时节对应肝木，易出现肝木过旺阴血不足而克伤脾土的情况。因此从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝畅达之性，同时助益脾土，令五脏和平。宜少酸多甜，因酸味入肝，过食可助肝火，甜味入脾，多食有益脾土。

少吃酸豆角、酸笋、食醋、水果酸、话梅等酸性食物，适当多吃大枣、山药、板栗、红薯、土豆、龙眼、莲子、蜂蜜等。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。同时，煎炸熏烤等燥烈辛辣之物尽量少吃，以免助生肝火。

惊蛰时节万物复苏，乍暖还寒，气候干燥。

梨可生食、蒸煮、榨汁、烤或者煮水。

吃梨帮助脾气，五脏和平，以增强体质。

枇杷可以润肺平咳。

香菊玉竹汤可以温良滋润，温肝平气。

惊蛰节气的养生不但要根据自然气候特点，还需结合我们自身体质差异来进行合理的精神、起居、饮食的调养。

惊蛰，春雷一声响，万物齐生长。

像一个定时闹钟，惊醒沉睡的万物。

也启示着人们同万物一样生长，

春的气息已经愈来愈浓了，

希望你拥有万物复苏的劲头，茁壮成长！

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