【明镜365】分手会永远都不开心吗？

图画：焯焯

生活案例——

谈了五年的恋爱最近分手了，陷入了自卑和自我怀疑中，情绪反复很明显，有的时候会平静些，有的时候深陷痛苦中。很多时候都想自杀算了，不想再被这种痛苦折磨了，只是太痛苦的时候会想，没有这样去做。失恋后生活也一团糟，实在调解不过来，觉得再也不会开心了。

明镜解析……

五年的恋爱期是比较长的，这里积累了太多属于两个人的记忆，而且有很多习惯已经是共同形成的，包括日常起居、饮食规律、活动节律……都是潜移默化的渗透到了平时的二人生活当中，如果一下子能恢复单身状态，像什么都没有发生过一样，是不符合情感规律的。所以，失恋后有任何异常的行为和想法都是正常的，只不过要有理智的部分参与，有任何行为都要以自己的安全为前提，也要以不犯法为准则。

失恋对每个人造成的影响都是不同的。同时，每个人的反应当然也是不同的。但是，无论有怎样的反应，都需要经历一段独处的时光（很快开始一段新恋情显然是不合适的，除非是很早以前就已经没有感情了，只是等着分手，这是一种特殊的恋爱关系，比较复杂，而且是有目的性的），而这段独处的时光会让人产生胡思乱想的念头，比如报复对方，责怪自己，不愿承认，过度敏感……就是无法接受和面对的状态。一般这种情况在三个月到半年的时间里会出现，只是自己比较排斥，周围的亲人朋友也不会切身的理解，就会造成很多的误会和加深对于失恋事件曲解。因此，在自己有理智的情况做些调整，会让自己平缓的过渡，也是一种释放，也是一种解脱，更是一种重生。

当失恋开始发觉自己有些与平常不同的事情时，最好先让自己面对这个事实，虽然会回忆起来很多共同熟悉的事情，但是，先面对这个事实会让自己安定下来，安定下来就可以思考接下来的事儿，反之，不愿意面对，也就更不愿意接受，那么就泛化出一些不切实际的想法，也会伴有的无理取闹的行为。因为，这个时候大脑是混乱的，也是亢奋的，哪怕是后悔，也是一种亢奋的状态，根本不能让自己停下来，那么，这样就容易在精神方面出问题，就会导致行为方面的伤害（自己和他人），这都是极端而危险的选择。所以，停下来去面对已经分手的事实，并思考接下来该怎么过活，给自己多长时间重新回到正常的工作和生活中，另外，也要思考自己如果采用极端的行为来处理，那是否能达到自己想要的效果吗？因此，面对的同时也是放下和接受的态度，这样就是把自己往开放的方向引领，不会走入死胡同、牛角尖，人一旦不走极端，对这件事的态度就可以扭转了，并开始思考人生，思考未来，思考独处；这段时间没有他（她）的相伴，是不是也能提醒自己关注一些信号，比如两性相处的方式，自己真正的需求，对于自我认知的分析……其实，一段恋爱的结束，往往也是让一个人成长最快的方式，这种特殊的情感方式，也可以激发人对自己的人生的当下和未来有更多的思考，而更重要的是，可以让自己关注自己真正需要的部分，这个过程也是重新建立自我意识的过程，虽然很痛苦但很宝贵！

除了面对和接受以外，需要实际做些事情让自己能够尽快的解脱出来。首先是保证睡眠的规律，以前是怎样的，最好保持一段时间（很多人会先失眠或者入睡困难，导致神经衰弱），即使有时不能很好的睡眠，也给自己一个仪式来安排入睡；过一段时间根据自己的需要再次调整，就可以避免因为睡眠习惯而勾起过去的回忆，这就是属于二次创伤了，所以，不着急立刻马上去改变什么，先让这个习惯的惯性再滑行一段时间，比起快刀斩乱麻的创伤程度要小很多，也低很多，也就能保持住精力的聚敛，为重新开始做储存准备；其次是饮食方面，有的人开始暴饮暴食，因失恋而肥胖起来的人不在少数，而这种情况除了能保持饮食规律，还要控制饮食的量，但更多的时候是要通过心理疏导来处理对于饮食的紊乱，因为这是与心理负担和逃避状态有极大关系的，所以，可以通过疏导让自己控制饮食，不至于后期减肥的时候却没有了足够的信心；最后是思绪的整理，尝试让自己找出一条主线，而这条主线是在未来，自己做些什么能让自己在未来可以活出自己想要的样子，也是让自己在规划未来的时候，精力也就放在了向前看，从当下出发。也只有这样，才有可能降低或消除对于分手的不接受程度，也就不容易走极端、钻牛角尖了。

总结，失恋只是我们情感过程中经历的一个插曲，不是所有人都会经历，也会有很大一部分人要面对的，而走出来的过程需要缩短，时间越长，对于这份情感的感受就越敏感，而时长是很难评估出来的，此时，需要家人的关注和陪伴，寻求心理疏导也是值得尝试的，而目的都是要提醒自己过去的回不去，而未来怎样，是当下正在做的事儿影响形成的，这就是为什么不能让自己在这个怪圈里面不停的绕，毕竟，绕解决不了问题，谁先解开缠绕，谁才是真正的王者！