【明镜365】怎样才能让自己心情好？

图画：焯焯

生活案例——

我有时候没办法感觉到自己是否真的快乐？是否真的难过？我感觉自己感知不到自己的情绪，并且心脏每天有闷堵，心情长时间低沉。但和朋友在一起的时候也可以开开心心，不和他们在一起的时候就容易陷入自己的情绪里，然后悲观，对要做的事情提不起精神，一直颓废，不想做任何事情。一些很重要的事情也会选择不去做，而后又心情很不好，很压抑，感觉有东西堵住自己的心口。这是怎么回事儿？

明镜解析……

从“难过”“闷堵”“低沉”“陷入”“悲观”“颓废”“压抑”这些词得到的信息是：这个人的情绪状态一定出问题了，而且也伴随着心理问题的发生，可能是一般心理问题，还没有达到严重心理问题的程度。同时，需要做些事情干预一下，不仅仅是短期的阶段，而是长期的习惯性养成，人会通过问题使自己成长、成熟，所以，低落也只是暂时性的。

案主说自己感觉不到快乐，但却能感觉到“不快乐”，所以不是感觉不到，而是不想“感觉”到。因此看来是有某件事阻隔了案主看不到或者不想看到快乐的一面，用“不快乐”来获得某个人或某些人的关注而已，因为，只要不和朋友在一起就陷入悲观的情绪中，这是与自我独处出现问题了，也是自我意识缺失的表现，其中有逃避自我的可能。

外界的环境一定会影响我们的情绪的。当一个人不能很好的和自己相处或者是不知道怎么和自己相处时，消极的情绪会多一些，所以也可以借助外界的人事物来暂时把自己的精力转移，让自己的积极情绪多一些，这样也能平衡消极情绪的部分，同时，也可以尝试在身处外界环境中反观自己的一言一行一念，是否可以从中总结出一部分属于自我意识的内容，比如自己为什么说这句话？为什么做这个动作？为什么会这么想？

学会面对自己，与自己独处。一个人不能面对自己，也说明安全感和存在感的缺失。当自己找回“自己”的时候，就会内心充满力量，不但安全感提升，价值感也随之增加。因此，一个人建立了自我意识的体系，才能实现自我价值，并对周围的人事物（社会和世界）都有积极、正向的影响，而且通过自身的价值实现改善了更多的人的人生状态，那么此时的自我存在感一定是稳定而满足的。这就回归到了关于自我意识的部分了：我到底要什么？我是怎样的人？我能做什么？……一系列关于“我”的自问。

总结，一个人在不同的人生时期、活动环境中所表现的情绪模式也是不同的，虽然有类似的情况，但是因为心智成熟度的变化，导致的感受和感觉也是不同的，因此，任何看似顺利的都是暂时的，一阵子的；而受阻的情况也是暂时的，一阵子的。我们了解了事物的发展规律，也就了解了人的身心规律，自然就平淡了，可以面对各种正常和异常的情况，同样的，也可以接受和理解了，我们需要与之和解，而不是消除，因为，事物一定是两面性的，除非不存在。