冬病夏治：抓住一年中养阳的40天，阳虚的人记得提前安排好3件事

这周末就要入伏了，明显能感受到最近两天气温一天比一天高，身上的汗就没断过，我们所说的三伏天，其实分为三个阶段，一共40天，也是养阳的最佳时期。

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

有句话叫作“冬病夏治”，冬季积攒下来的陈寒疼痛，可以趁着三伏天把这些“潜藏”在体内深处的湿啊寒啊都排出去，从古至今，这个时期都是非常不错的养生期，像是气虚、阳虚、平时怕冷，容易拉肚子，痰湿重、有血瘀的朋友，一定不能错过这个三伏时期。

特别提醒！体热、阴虚火旺、孕妇、以及身体已有严重问题者，不适合以下调养方法。

三伏贴：重振你的一身阳气

利用三伏天阳气最旺盛，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，人体腠理疏松开泄之时，将细辛、川椒等辛温药物，经过炮制，调以新鲜姜汁，搓成药丸，根据个人体质和情况，选择特定穴位进行贴敷，通过经穴的放大效应作用于全身，从而达到排湿驱寒的目的，同时亦可调动人体阳气，温阳扶正。

夏季人体阳气、气血充盈，经络通达，汗毛孔也是张开的，此时就特别容易把体内的寒邪排出来，这时候用敷贴的方式，效果会更加理想。

三伏贴的敷贴时间：从7月11日初伏开始直到8月19日末伏结束，每天上午贴1~2小时，根据个体差异也可适当延长或缩短，如果贴敷部位出现痒痛需立即揭下。正常情况下，可以连用3天，休息一周后，再继续3天，周而复始。

三伏贴的位置

不同的人，贴的地方也不同。

阳虚、气虚者：关元、命门、神阙、足三里、大椎。

寒热错杂，寒气重者：大椎、天突、膻中、膏盲、肺俞、关元。

痰湿、肠胃不好、拉肚子、脾阳虚、脾胃虚寒者：足三里、中脘、脾俞、胃俞、气海、八髎。

血瘀、宫寒、痛经：血海、三阴交、命门、足三里、关元。

腰痛、腰酸背疼：委中、肾俞、肩井、天宗。

老寒腿、腿疼：阴陵泉、阳陵泉。

三伏贴的材料

三伏天所用的材料，一般都是温经通络，活血散寒的，像是性味苦、辛、温，入脾、肝、肾的艾草。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于灸法。故又被称为“医草”。

一般还有干姜提取物，干姜和生姜不同，味道浑厚，有温中散寒，回阳通脉的效果，像是畏寒、手足冰凉，干姜就有不错的温阳效果，脾胃虚寒，恶心呕吐的，也可以用些干姜。

想自制三伏贴的朋友，在这里分享一个家庭版三伏贴的做法，白芥子20g、延胡索40g、甘遂20g、细辛30g、甘草15g，适量新鲜的姜汁、适量蜂蜜。

做法：上述材料除蜂蜜和姜汁外粉碎、过筛，达到100目的粉碎标准，加入一定比例的姜汁进行调和，再将蜂蜜按照比例缓缓倾入姜汁中，将两者进行混合。将姜汁蜂蜜混合物倒入粉中，像和面一样将粉和成团，这就是和坨。用擀面杖擀成薄厚均匀的片状后，还需再切成大小一致的小块儿，用一张张透明蜡纸将小块儿包好，再装入密封袋中。使用的时候将小块儿贴到医用贴上，一片小小的三伏贴就算完成啦~

如果嫌制作过程过于繁琐，技术要求太高，也可以入手现成的三伏贴，商城的这款三伏贴，甄选古方配比，用的活血化瘀、温经通络、驱寒补阳的艾草； 温中散寒，回阳通脉的干姜；利气化痰、温中散寒的白芥子；解表散寒、通窍的细辛以及散寒开胃的辣椒等提取物。

贴布也是复合材质，亲肤透气的，可以粘贴牢固，让里面的草本精华持续渗透，瓦解我们身体中的陈寒与淤堵，疏通经络，让气血更通畅、充足。

将上述所有的材料熬制浓缩后，提取其中的有效成分，相比于自制的姜汁调和来说，对皮肤的刺激性小，会更温和。身体敏感的话，贴上不久就会有反应，像是打嗝、放屁、贴的地方有抽动跳动感、温暖等。

注意事项：皮肤敏感者不要用，很多人对贴敷类的东西过敏，比如平时贴创可贴都过敏的朋友，三伏贴就不要用了。2岁以下的婴幼儿，孕妇，糖尿病者禁用。贴的当天不要洗冷水澡，像是生冷、油腻、辛辣、菌菇、海鲜都不要吃。不能再空调下贴哦，贴的时候别受风着凉。

很多人贴完之后发现有密密麻麻的小水泡，也有起泡比较大的，轻度的小水泡不用管，比较大的水泡可以挑破，把里面的毒素、污水排出来，但要注意护理，避免感染，皮肤有破损时就不要继续贴了，等痊愈后再敷。

肚脐贴：纵容你的犯懒

很多人觉得三伏贴麻烦，需要找准穴位，不同的情况不同的部位贴，记不住也懒得去搞，所以三伏养生的还没开始就结束了，分享给懒人或是没时间早上去贴三伏贴的朋友，我们可以利用晚上睡觉的时间，温补阳气，祛湿排寒，而且只需要躺着就可以，养生小白也能坚持下来哦！

这个就没什么禁忌，日常都可以贴，拉肚子、痰湿重、体寒、经络淤堵不通畅，都是适用的，做法也比三伏贴要简单的多，材料只需三种，艾绒、花椒和桂圆肉，再准备点医用贴即可，晚上睡前贴一个，第二天睡醒取下即可。

三种材料的搭配比例，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

这个方法是国学大师南怀瑾老先生根据道家养生法所提出的，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。花椒有温中散寒的作用，此外还有除湿止痛的效果。这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了。

如果体内湿寒又重，又容易上火，就可以在我们双脚的涌泉穴的位置各贴上一个，就能引火下行，把上面的火气引下来，小朋友除非喜欢吃凉的，总是腹痛拉肚子，可以适当贴，正常情况下，孩子不需要贴，都是纯阳之体，贴了反而上火。皮肤敏感者可以把医用贴换成保鲜膜，找自己不过敏的东西封住即可。

醋泡姜：升起脾胃中的暖阳

很多朋友到了夏季就腹泻不停，这是脾胃太寒了，脾胃寒可以用三伏贴中脘和足三里，也可以用肚脐贴，再者就是可以每天早上吃上两三片醋泡姜。

姜性温热，有行气，发散的作用，吃姜的时候，我们感到的热是从脾胃升起的温热辛辣感觉，之后才会慢慢往上走，生姜的暖，是直通中焦脾胃的，可以驱走脾胃湿寒，相当于给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，化去了堆积在体内的寒湿。

而夏季炎炎易上火，热性的东西有个克制它的，就是醋，醋是酸的，有收敛的效果，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

制作方法也非常简单，只需要准备生姜或是嫩姜、老陈醋、盐和一个玻璃罐子即可。

生姜洗净，晾干，切薄片，更好腌入味，姜皮不用去；切好的姜片放进玻璃瓶中，把醋倒进去，瓶子一定要干净干燥，不能有油啊水啊，不然容易变质，醋没过姜片，加点盐，糖，放入冰箱冷藏，差不多过个3~5天就可以吃了。

每天早上吃3片，早上7~9点是胃经当令，有助于升发胃气，增进食欲，每天都吃，长期食用，固住我们的脾阳。

如果没时间自己做，可以试试商城这款铜陵白姜做的醋泡姜，用的是正宗安徽铜陵白姜，这个姜生吃或是腌制后口味很好，色白鲜嫩，又脆又多汁，味道虽辣但不呛口，腌制后当个下饭喝粥的小菜非常爽口。开盖即食，我们对比了不下10家的供货商，一一试吃后，选出的这一款，配料表简单干净，有陈醋和酱汁两种口味，良心手作，放心食用。

一年中最养阳气的三伏天，牢牢把握住，尤其是体内湿寒重的，趁这时，把陈年的寒湿逼出来，接下来的日子，才会越来越舒服。