女性青春期生理卫生

女性青春期生理卫生教育主要从卫生保健知识、经期卫生、乳房保健、预防生殖器官疾病四部分展开。
      1．外生殖器官清洁：每天用温开水清洗外阴和换洗内裤，清洗外阴、内裤要用自己的洗盆，以免交叉感染。不要随意冲洗阴道，以免破坏阴道的酸碱平衡环境，引发生殖器官炎症。
      2．经期卫生：①勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染；②不宜进行剧烈、需屏气的运动，以免下腹承受过大压力，但做早操等锻炼反而有好处，可促进盆腔血液循环，减轻或消除腹胀、腰酸感；③注意保暖，避免冷刺激，以免盆腔血管收缩，经血不畅；④避免情绪波动，不进食生冷酸辣等刺激性食物。
      3．乳房保健：①端正姿势和体态。坐、立时挺胸抬头，使胸部曲线自然改善，不趴睡，以免挤压乳房；②穿合适文胸。文胸过大起不到支托作用，太紧会使局部血运障碍，文胸扁平可压迫乳头下陷；③经常锻炼。早晨做扩胸运动，经常游泳；④平衡膳食。不片面追求苗条体形而节食，因为缺乏脂肪可造成乳房发育不良；⑤早晚各做一次乳房按摩，每次3-5分钟；⑥保持乐观情绪和开朗性格。⑦避免外伤。
      4．生殖系统疾病防治：①经前紧张综合征。每次来月经前2-3天出现头痛、烦躁、乳房胀痛等症状，大多数人症状轻微，少数可出现情绪烦乱，注意力不集中等现象。青春期女性应认识到有正常的月经周期才是女性健康的标志，做到轻松坦然对待月经，注意劳逸结合，避免精神紧张，做到饮食清谈，生活规律；②闭经。指18岁仍未初潮，或月经周期建立后又停止6个月以上。发现闭经现象后要尽快就医，明确诊断，及时进行治疗和生活调养。③月经失调。指出现月经周期紊乱，经量或经质异常改变。在青春期刚经历月经周期的早期容易出现，可逐步自然纠正。不过，有些月经失调者是有器质性原因的，可因此而影响学习和生活，对未来生育能力也不利，需及早诊治。