难熬的孕早期如何度过？做到“两多三少四不要”，胎宝茁壮成长

很多妈妈在孕早期的时候都不会告诉别人，不是因为迷信，而是怀孕早期胎宝还是一个小小的胚胎，不太稳定容易流产，甚至可能会因为发育过程遇到一些问题，长得不太正常。

万一告诉别人了，却是竹篮打水一场空，就非常的尴尬。

有研究发现，大部分的流产都发生在孕早期。而妈妈很多不舒服的症状也会在孕早期出现。

怎么样度过这个难熬的孕早期？妈妈做到两多三少四不要妈妈舒服，胎宝也能茁壮的成长。

两多：多休息，多散心

多休息

怀孕早期人绒毛促性腺激素会急剧的上升，这个激素主要是保护胎宝，能够在妈妈的子宫里面生根发芽，长大的。

激素会导致妈妈觉得很困很累，因为在孕早期的时候胎宝还不太稳定，需要妈妈多休息，所以妈妈就顺应身体的情况要多休息。

至于工作方面就可以暂时先放一放，现在很多公司其实也有保护怀孕女性的一些权益，不要做一些太重体力的活。

多散心 

妈妈在这个时候因为激素的变化，而且怀孕的时候整个心态的调整，还有就是孕早期不想吃饭，呕吐困乏等孕早期的症状导致妈妈情绪可能不太稳定。

妈妈要学会舒缓自己的情绪，多出去散散心，多跟老公聊聊天，妈妈的情绪好才是最好的胎教。

建议孕早期的妈妈，经常可以到公园里面逛逛，走走，呼吸一些新鲜的空气，也可以练习坐冥想，可以让自己的情绪稳定下来。

三少：少吃多餐，少油腻，少运动

少吃多餐

很多妈妈在孕早期会有不想吃东西的症状，或者说吃完很快就吐了。因为激素的影响，胃肠的蠕动会变慢，胃口也会变小，所以妈妈尽可能把食物三餐变成五餐，甚至六餐。

减少胃肠的负担，少吃多餐，要妈妈尽可能的吃进一些东西，可以让体力更好一些，人也更舒服一些。

早餐起来可以吃一个苏打饼干，中和胃酸，防止孕吐。

之后再稍微吃一点早餐。早餐和中餐之间可以吃半个苹果，或者是喝一杯牛奶。

中餐和晚餐之间可以吃两颗核桃，再喝一杯牛奶。

孕早期很多妈妈可能会有孕吐的情况，妈妈可以记录自己的饮食情况，看一下哪些东西自己吃了不会吐的，有选择性的吃东西。

在孕早期胎宝还非常的小，需要的营养跟我们没怀孕前的营养相差不远。早期只要吃得下就行，不需要太讲究营养。

比如说有些妈妈想吃一些咸菜，有味道的食物也可以少量的吃一些。

或者有些妈妈就想吃酸辣的食物，也可以少量吃一些。

少油腻

孕早期闻到油腻的东西，不少妈妈都会想吐，所以在孕早期的时候，妈妈尽可能不要去一些油烟重的场所，比如说厨房。孕早期就把厨房让给爸爸吧，反正也吃不了太多，煮成什么样就吃什么，吃不了可以去外面买。

少吃一些过于油腻的东西，孕早期胃酸分泌减少，过于油腻的食物，妈妈没办法消化。

玉儿怀孕早期的时候，每天吃饭都会吐。直到有一天她跟朋友出去吃了一顿素食，发现自己没有吐，当时真的好高兴。

后来隔三差五的就出去吃素食，原来在家她妈妈做饭，喜欢做的比较油腻，而外面的素食没有肉，而且用的油也是比较少。

少运动

医生建议怀孕时多运动，可以控制体重，但是开始运动的时间建议从13周开始，也就是过了孕早期才开始运动。

在怀孕早期，胎宝还不太稳定，运动可能会影响胎宝的健康，所以我们建议孕早期要少运动。

我们日常的走路散步，轻体力劳动的家务基本上不影响，但是跑步瑜伽或者游泳等这类中等强度的运动建议暂时不要开展。

记得小时候看过一个电影，女知青下乡不小心怀孕了，当时不敢去医院，更不敢告诉别人，于是自己就跑到野外，站在一块大石头上向下跳，连续跳了快一个小时，终于把小小的胎宝跳了出来。

所以孕早期我们胎宝不稳定，一定要少运动，重体力活也不要干。

四不要：不要乱吃药，不要抽烟，不要喝酒，不要接触有毒有害物质

不要乱吃药

怀孕早期正是胎儿神经系统发育，重要器官发育的阶段，正在发育还没有成型，这时候不小心吃了损伤这些器官或者神经系统的药，会造成不可挽回的伤害。

所以妈妈不要乱吃药，当然，在备孕期间，医生建议吃的叶酸在孕早期还要坚持，每天吃一片。

因为神经系统的发育需要大量的叶酸，而日常的饮食没有办法满足需要，我们额外的补充才能让神经系统发育得更健康。

不要喝酒

妈妈要备孕的话，就要提前三个月，不要再喝酒，如果说是意外怀孕的，自己不知道不小心喝了一些，一般问题不大。因为妈妈不知道怀孕，一般也就是孕四周之前，这时候胎宝才刚刚着床，各方面还没开始正式发育。

但是从孕5周到孕11周，是胎儿神经系统和重要器官发育的关键时期，这个时候如果喝了酒，酒精会通过血液循环影响到胎儿。

不要抽烟

尼古丁对于胎儿的生长发育会有不良的影响，孕妇不要抽烟，爸爸也不要抽烟，家里面最好不要有烟味，无论是一手烟二手烟三手烟都会伤害到胎宝。

不要接触有毒有害物质

在农村的不要去闻农药，装农药的房间尽量地少去。更不要说去打农药。

家里面如果有新装修的房子，孕妈不要去看，房子刚装修，使用的装修材料中可能会含有甲醛，苯等影响胎宝健康的有毒有害物质。

如果工作环境中要经常接触到有毒有害的物质，建议可以考虑辞职，比如说在鞋厂的车间里面工作，或者在化工厂车间里面工作，又或者是农业站卖农药的。

孕早期是胎宝生长发育的重要阶段，也是胎宝很脆弱的阶段，保护胎宝，妈妈要用心细致。