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众所周知，一姐不爱（néng）吃太多糖，但是甜味确实又很能让人心情愉悦，为此一姐找了个代餐——在网上跟着网友磕cp。不得不说，有些cp磕起来真的是让人如沐春风。这天一姐又看到毛晓彤和杨玏的瓜被列文虎克网友挖了出来。起初是大家觉得两个人的微博头像风格过于相近，立马感觉……有内味了！！
一姐真的佩服网友的吃瓜能力。网友在考古毛晓彤和杨玏的微博过程中发现，杨玏称呼毛晓彤“毛老师”，乍一看妹毛病。可网友又说，除了真正的前辈，被杨玏叫老师的异性只有米露和毛晓彤。这不巧了吗这不？
△米露和杨玏曾经有过绯闻。
此时一姐血糖飙升快压不住了，转身看到他俩在同台的时候互相试探的小眼神&深情一笑，我承认甜度这块我彻底好了。网友抖出的细节还有毛晓彤和杨玏在dy（短视频app）是各自唯一的互关，杨玏暗搓搓cue毛晓彤昵称的细节，仿佛都在暗示什么……
△网友一致认为“不公开很难收场”，锤不锤一姐不敢说，不知道姐妹们咋看？
毛晓彤姐妹们都很了解，贵圈手撕渣男的淡定冷静大女主第一人。最近整个人的状态是愈发地好，是不是真的因为拥有了崭新的人生？
一姐老早就带姐妹们品鉴过她的白玉身材。不过之前一姐还看到过她的一组“翻车图鉴”。毛晓彤在路人镜头里看起来有点五五开，上身过瘦，腿看起来也没有那么细，有点像小梨形身材？但是一姐之前还看过一个毛晓彤在家跳舞的动图，这个背影明明曼妙滴hin啊。一姐只能把毛晓彤“小梨形”的这种问题暂时归因于服装造型和镜头畸变的问题。不过u1s1，小梨形身材是很多姐妹苦恼的问题。这种身材的大致情况就是，体重不重，撑死一百斤多点，上半身可能接近瘦骨嶙峋，但是下半身无论怎么看，就算不胖，也瘦不到和上半身一个量级，这到底是咋回事呢？之前很多姐妹，都问一姐这种身材应该怎么减，怎么瘦腿，这其实是个误区。所以先画个重点，小梨形身材并不是因为你还不够瘦，毕竟体重已经很低了，继续瘦下去难道是要把自己风干吗？？
△而且梨形不是坏事，科学研究发现梨形身材的女性更健康长寿。
小梨形身材看起来总是略显别扭的原因，在于上下肢的视觉感受并不平衡。众所周知，梨形身材一般都是原生的Q角大，也就是骨盆更宽。不少姐妹的骨盆宽都会比肩更宽，因此在骨架上就形成了上面小，下面大的基础结构。再加上雌激素让女性的脂肪更倾向于往臀腿方向跑，又在皮肉层面给梨形身材一波猛烈助攻。
因此，在脂肪比较多的时候，身材就是个大梨形，减掉大部分脂肪之后，留下来的底线脂肪+骨架形成了小梨形。
△这点底线脂肪是是人体的战略能源储备，不可能完全消除。梨形的女性上半身的脂肪消耗又更快，所以减肥到最后就变成了上身瘦骨嶙峋，下身“依然壮硕”。如果你只是单纯去不断地减体重，无论你减到多少斤，这个感觉依然不会消失。因为一姐经常跟大家说，身材的视觉效果差异更多地跟身材的参考点有关系。即使是同样的腰围，直筒和沙漏也会是两个感觉。这是因为沙漏腰的上下是更宽的，这两处作为参考点能让你更清楚地感知到腰的细。小梨形是一样的道理。肩、腰、胯是一个躯干整体的三大参考点，三者的相对关系会影响到你对身材的感知。肩太窄、上半身太瘦的情况下，肩膀和上肢的参考点没有到位，整个视觉重心失衡，你会感觉下肢过分大。△实际上光看下肢，左边梨形和右边沙漏大小可能是差不多的。而有些姐妹的身材管理意识还停留在「只追求瘦」的层面，大多会把小梨形的原因归咎为自己不够瘦，而不是上肢太弱、肩部的参考点缺失。
△毛晓彤常常是背面看身材轮廓更好，因为她的背面更显倒三角。在自然状态下，改善小梨形最快的方法，就是通过增强上肢，把它往沙漏型的方向调整。
△原始肩宽和骨骼改变不了，肩部和背部的肌肉是可以拿来做调整的。
肩膀的参考点找回来之后，即使不瘦，整个身材也会看起来均衡很多，而且练上肢一样消耗能量，又能减脂又不粗腿，绝对的首选。一姐这里再说一下，如果你是原生Q角大的梨形骨骼，不要指望自己会变成一个Q角偏小的小骨盆。
△尽管那样看起来似乎腿更细，体型更显小，但骨盆初始宽度是不能改变的。
就好像人人都有适合自己的发型，你只能在自己的骨架基础上找更适合自己的身材调整策略。沙漏一样如丝般顺滑的身材不也很香吗？
△无论胸围多少，都是极好的呀。
2、双手抓负重，从大腿两边抬升到水平位置。手肘微微弯曲，虎口可以略微朝下。动作放慢。
1、双脚分开站立，膝盖微曲，上半身倾斜到接近90度。2、双手持负重，自然下垂，虎口朝前，手肘微微弯曲，手臂抬升到水平位置。动作放慢。
1、双脚分开站，膝盖弯曲，上半身倾斜45度。
2、用大一些的负重，双手各抓一个，先自然下垂，然后想象手肘往腰后面移动。
3、在顶端收缩1秒，然后慢慢放松恢复初始位置。
4、一组15次，做5组。组间休息60秒。
1、上半身保持稳定，双手紧握弹力带两端。
2、起始位置弹力带放松，双手伸直，然后手肘带动双手把弹力带往身后拉紧。
3、放松的时候速度要慢，做的过程当中注意不能耸肩。
4、一组15次，做3~5组。
