喜欢独处的人，这四种能力正在迅速下降

主播：Bobo

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年3月5日，我们要给大家分享的书是《孤独力》。

这本书是由在世界型战略咨询公司供职的咨询顾问午堂登纪雄所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是“独处时，需要长期坚持去做的一件事是什么？”

日本有个节目，非常受单身人士的喜欢。它就是《淘气房间》。节目中，参与者会对着镜子和自己说话。当然，他们不是对着镜子喃喃自语，而是有目的地解决一些问题。比如，倾诉苦恼、分享喜悦、预演对话和控制表情等。

心理学家发现，如果一个人长期独自一人生活，某些能力是会退化掉的。所以，用镜子有目的地训练自己是很好的补救方法。

如果你也总是一个人，不妨试试吧。

①

『 描绘目标』

日本最重要的小说家之一远藤周作先生是一个喜欢独处的人。他在自己的散文回忆录中，写下了自己独处时的成长策略。

早在他没有成为作家之前，他是一个对仕途很有追求的人。

为了当上社长，也就是我们常说的总经理，他每天早上都会对着镜子里的自己说：“我要当上社长！”

在这样的自我鼓励和自我暗示下，他每天都干劲满满，状态爆棚。几年之后，他真的当上了社长。

他觉得对着镜子里的自己说话，就像对自己做出了承诺。目标在自己的心中也越来越清晰，越来越具体。

换句话说，对着镜子里的自己描述目标是最有效的自我激励。它能让你成为自己的精神支持来源。

②

『宣泄烦恼』

有些烦恼说出来很快就能过去，不说出来则会让自己深陷其中。研究发现，那些善于向朋友倾诉烦恼的人，更少有情绪方面的问题和障碍。

而当我们习惯独处时，又该怎么宣泄情绪呢？

答案还是对着镜子里的自己诉苦。因为说话的对象是自己，所以我们不用有任何顾虑，想说什么就说什么。

怎么形容这个过程呢？

比如，你可以把大脑理解成一个情绪的蓄水池。当负面情绪堆积到一定程度，超过了我们能够控制的临界值，我们就会感觉很低落、很苦恼。这时候，语言其实也是一种能量形式。自己对着镜子把心里的不快吐露出来，就相当于给负面情绪泄洪，感觉就会非常畅快。

③

 

『整理思路』

独处最大的优点是可以不说话，可以独自思考。但这也是独处最大的缺点。

毕竟，我们虽然可以在生活中独处，但是不能在工作中不说话。

比如，工作汇报、工作交接和必要的工作交流，都会考验我们的表达能力。

在和朋友相处时，闲谈、争论、交心都是我们练习表达的时候。而一旦自己独立生活时，这种练习机会就会减少。我们的表达能力也会逐渐退化。

所以，对着镜子练习表达，是非常有效的策略。比如，练习跟上司做汇报、练习在开会时发言、练习即兴演讲，都能让我们的表达能力维持在一个较高的水准上。

④

 

『练习表情』

你知道自己现在的表情是什么样吗？你知道自己专注时的样子是什么样吗？

如果经常跟家人和朋友接触，他们可能会纠正你的一些表情，比如哪个表情比较难看，哪个表情容易引起别人的误会。

但是，如果你习惯独处，那么你可能并不知道如何控制表情给别人留下好的印象。

相反，如果你经常照镜子，训练自己的面部表情，就能成为人群中更有魅力的那个。

我们常说“不要忘了微笑，没准你会叩开谁的心门”。可是，微笑也是个技术活。想要成为别人眼中“微笑温暖”的人，你得通过练习，控制面部肌肉，打造最佳表情。

总结一下，能与自己娓娓而谈的人，虽然是孤独的，但是决不会有孤独感。想要避免自己的能力下降，用好镜子这个小物，你就能始终处于高水准。