蹲墙1000个，小心，你可别蹲傻了哟

图与文无关哈~

不论你蹲墙多少个，1个也好，30个也好，100个也好，别轻易被单纯的数量给固化了，进而把你的生命给狭隘化了。

蹲墙也是需要有目的地练习，有两种，一个是数量上的练习，一个是质量上的练习。

数量上的练习

我过去这一年来的蹲墙，是数量上的练习，不断突破极限，每个月加100个，每个月突破一次，而后用一个月的时间来巩固新增的数量。

突破极限是非常痛苦的。每次面临极限时，你脑海里会有两个我在不停地打架，理性的我咬牙坚持完成目标，感性的我要求强烈放弃。这一切都需要你用数量来约束你自己，约束你自己的念头。

之前我买衣服时，总会纠结，这件衣服好看吗，那件衣服是否太贵，持续蹲墙一年后，我每次买衣服都是果断购买，一点犹豫都没有，再也没有费时费精力的那些小烦恼了。

之前我每次做决定总会犹豫再三，自卑，害怕别人的目光，渴望从他人得到认可，如今都是果断施行，自己充分信任自己，自己为自己做主。

人，最可怕的是受杂念的干扰，太多人很容易被杂念牵着鼻子走，自己做不了主，很想为自己做主但臣妾做不到啊，所以你真的需要用数量来强大你自己。

近期有些人找我咨询，蹲墙能否帮助我恢复健康？蹲墙减肥见效太慢等等，我都会反问一些问题，你蹲墙了多久，你每次蹲墙的数量是多少？得到的答案是可怜的少量，时间和数量都太少了，是很难达到临界值。量变到质变总会有个临界值，而你是远远没有达到这个临界点，可是又有多少人愿意沉下心去重复下蹲上起这两个很简单的动作呢？

切忌泛泛地蹲墙，泛泛的练，或者三天打鱼两天晒网，是很难得到令你满意的效果。

质量上的练习

蹲墙不是独立的，而是融入到生活当中。

蹲墙期间，你有没有体察过蹲墙与生活的联系？

比如，生活中，行住坐卧，你的腰腹部是怎样的状态，你有没有收腹？走路时你有没有百会上领？

或者说，你有没有留意过你的双肩胛骨，是往上挺着，还是往下垂着？每次上厕所时，肩胛骨有没有放松？当你紧张时是否有留意过你的肩胛骨？

还有，在你工作或学习过度劳累时，你是否有为自己做个小实验，不妨蹲墙几个看看，蹲墙后，是不是整个头脑都清明了？

你有没有留意到，因为持续的蹲墙，在你整个生活范围内，工作也好家庭也好，有没有从自己身上看到哪怕1%的进步呢？

在我生活里，蹲墙是作为一个突破口，通过持续一年多的蹲墙，我越来越享受活在当下。

之前我总会觉得，每天都要蹲墙，真的好苦好累啊，给自己下的目标是800个，我好不容易蹲完了400个，后面还剩400个，太苦逼了，我实在受不了了。

如今，我只享受过程，昨天蹲完了，这是昨天的事情，和今天无关；今天蹲完了，正好完成了今天的事，也跟我无关了；明天还没蹲，那是明天的事，明天也跟我无关。

真正初步做到了，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得；也发现，原来，把生命中的每一天当成最后一天来过是可以实现的。而人之所以做不到，就在于把自己的生命给狭隘化了，觉得，人活着就是那样呗。

持续地蹲墙，会帮你不断进行思维归零。每次蹲墙时，你会拥有不同的体验，早中晚蹲墙的状态也会有所不同。早上蹲墙的状态要清明些，早上心静，下蹲时能完全蹲下，甚至比平时要容易蹲下去，而晚上蹲墙明明很标准，反而很容易往后倒，原因是心急，被游戏视频和社交媒体左右。

当我遇见不顺时，我会留意到我全身面临怎样的紧张，然后引导双肩胛骨慢慢垂下来，把气沉淀到腹部里，先定住自己。其实，抱有这样的态度来持续蹲墙，进而会帮你更好地以全新态度来面对你的工作你的学习还有你的家人。

尤其家人，很多时候，伤害你的并不是家人，而是你跟家人之间建立的条件反射，而这个条件反射是你自己无意建立的，并不是对方为你建造的。所以起矛盾的根源不在于对方，而在于你自己。而持续蹲墙，有助于弱化这个条件反射，从而助你重新建立你跟你家人的情感链接。

持续蹲墙，会给你更多的耐性，面对竞争社会，我们需要更多的耐心来进行自我教育，我之前性格急躁，总是不耐烦，就看书为例，我每次看书时总会找借口，这本书看不懂，没时间看书，看书有什么用。如今看完一本书，我都会受益，还享受把书里的知识运用到生活当中，不断见证自己的成长。

真的别小看一天蹲墙一个，一旦你将蹲墙一个这个目标持续了一个月，半年，甚至一年，你会看到，你已经为自己创建了正循环，而后其他良好的习惯就会自然而然涌现出来，同时，你内心会有优越感，信心爆棚。

所以，蹲墙，尽管是很好的健脊法，但，要记住，别蹲傻了哟~