已故“肝胆之父”吴孟超总结的养肝经验：做好2件事，肝脏自通透

导语：可能很多人对于我们的肝脏没有什么特别深刻的了解。其实肝脏最主要的作用就是分解我们体内的毒素，帮助体内的垃圾及时的排出来。不过就是因为这样，所以肝脏是最容易受伤的。

最近这几年肝脏患病率在逐渐的上升，这就是在提醒我们，一定要时时刻刻地保护我们的肝脏，而且要及时关注肝脏健康。

如果想要更多地了解我们肝脏健康情况的话，一定要知道“肝胆之父”吴孟超院士，前几天刚刚去世，他的一生基本都奉献在肝脏研究上了，用了60多年的时间，总结出很多养肝经验。

根据数据显示，我们国家的肝病患者已经高达4亿，之所以会有这么多人都患上肝病，跟我们平时的生活习惯还有饮食习惯是密不可分的。而且我们经常说病从口入，所以饮食才是最大的一个因素。

已故“肝胆之父”吴孟超总结的养肝经验：做好2件事，肝脏自通透

1、补充微量元素

我们在平时一定要及时补充微量元素，其实在喝水的时候，水中就含有很多的微量元素，可以进入到我们的体内。

补充微量元素可以帮助我们体内的体液保持平衡，而且还对保护肝脏有一定的效果，而且经常喝水的话，对于排毒也有一个促进的作用。

除此之外，还要多补充硒元素，这种元素对于保持细胞活力有很好的帮助效果，而且能够加快排出体内的垃圾和毒素。

2、坚持运动

运动是非常关键的，而且运动的好处有很多，每天抽出半个小时锻炼身体可以帮助体内多余的脂肪快速燃烧，这样就会降低患上脂肪肝的概率。

而且运动的时候可以让我们的肺部吸入更多的氧气，从而提高肺活量，也能够加快体内有毒气体的排出。

三种伤肝食物要少吃，建议转告家人

1、葵花籽

在平时很多人非常喜欢买一点葵花子边吃边看剧，这样的时光是非常休闲的，不过葵花籽是坚果类的食物，而且里面的油脂含量非常的多。

吃太多葵花籽的话，那么体内的脂肪含量上升的很快，堆积在肝脏周围，那么可能就会导致脂肪肝的形成。

除此之外，葵花籽中的不饱和脂肪酸含量也是非常大的，对人体的伤害很大，如果经常吃的话，那么可能破坏肝细胞，从而影响肝细胞的正常运转功能。

2、隔夜菜

一直以来我们国家都有勤俭节约的习惯，于是很多人会把前一天晚上没有吃完的菜放到冰箱里，第2天再接着吃，但是这些菜是很伤害肝脏的，因为里面的亚硝酸盐含量非常的大。

摄入过多的亚硝酸盐进入到体内之后就会转化成亚硝酸铵，导致肝细胞的活性丢失，甚至可能会杀死肝细胞。长期有这样的习惯，那么肝脏患上各种疾病的概率会增加。

3、烧烤

现在这个季节正好吃吃烧烤的时候，而且在吃烧烤的时候喝点啤酒是特别快乐的事情。但是烧烤是非常不健康的一种食物。

烧烤在经过高温制作的时候，可能会产生大量的苯并芘，这种物质是致癌的。如果长期吃的话，那么我们的肝细胞就会受到很大的损伤，甚至有可能会发生肝癌。

尝试养肝茶

多喝养肝茶可以给肝脏补充更多的水分的同时补充营养，是非常日常的简单的养生方法，小编推荐李时珍记载在《本草纲目》中的这个养肝小方给朋友们：将枸杞子、决明子、金银花、菊花、栀子、橘皮、牛蒡根、桂花等护肝食材，按比例配比后用沸水冲泡成茶，平时多喝或能促进肝脏排毒，药食同源原理如下：

金银花：清肝毒、散风热、还有缓解便秘的作用

决明子：增强肝脏代谢功能，排出肝脏毒素垃圾、还可以明双目、润肠道

牛蒡根：修复受损的肝脏细胞，增强肝脏代谢功能、还可以清毒素、散风热

桂花：可以缓解由于肝脏问题引起的口臭

菊花：清除肝脏毒素、降肝火的作用

结语：现在肝脏患者的人数在不断的升高，主要是因为饮食习惯导致的。因此在平时除了要保持良好的生活习惯之外，饮食也要特别注意，尽量不要吃伤害肝脏的食物。这样能够减轻肝脏的负担，让肝脏保持更加健康的状态。