过食水果伤了脾胃如何调理

炎炎夏日，人体大量水分丢失，吃水果来补充水分是一个不错的选择。但很多人容易过食水果，甚至吃太多冰镇水果。

中医讲，食物与药物一样，也有寒热温凉、升降沉浮的属性。很多水果都偏凉，吃太多会伤脾胃阳气，造成脾胃虚寒。寒邪伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心、呕吐。

调理脾胃虚寒记住三点

1.饮食调理

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化的食物，如稀饭、粥等；少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；生冷食物尽量少吃。

2.药物调理

夏天过食生冷会出现恶寒发热、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻、舌苔白腻等症状。中医认为，寒邪损伤脾胃，导致脾胃升降失调，出现上述症状。有一个非常好的中成药可以使用——藿香正气水。它能解表化湿、理气和中。

腹泻水样便者，可以取莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克、粳米l00克，煮粥食用，能健脾祛湿、渗湿止泻。腹胀者，可取山楂15克、麦芽15克、粳米100克，煮粥食用，能健脾开胃、消食化积；还可以取佛手15克、陈皮10克、粳米100克，煮粥食用，能健脾开胃、行气消胀。

3.穴位按摩

中脘穴是治疗胃肠疾病重要的穴位，位于胸骨下端和肚脐连线中点。用手指点压中脘穴，指压时仰卧、放松肌肉，用指头用力下压，持续5秒钟，重复10次。按摩中脘穴可以治疗消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用指头用力下压，有酸麻胀感觉为度，持续5秒钟，重复10次。按摩足三里可以治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻和便秘等。

正确吃水果有三个建议

1.不要吃冰镇水果

夏季天气热，很多人喜欢把水果放在冰箱中冰镇后再吃，感觉口感更凉爽，甚至什么都想吃冰的。这样做虽然可以让人感觉到一时的凉爽，但是对健康毫无益处。因为直接吃冰镇的水果会刺激肠胃，造成胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

2.不要空腹吃水果

很多人喜欢空腹吃水果，甚至冰镇的水果。这种习惯对胃非常不好。低温水果直接与胃黏膜接触，可以导致胃黏膜血管或平滑肌收缩，引起痉挛性的疼痛，甚至恶心、呕吐。

3.根据不同体质来吃水果

寒性水果，如西瓜、山竹、梨、香蕉、猕猴桃、甜瓜等。适合人群：实热体质者，如平时易口舌生疮、口干汗多、舌燥、便秘等。

热性水果，如龙眼、荔枝、杨梅、榴莲、橘子、樱桃、大枣等。适合人群：体质虚寒者，如平时怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻等。

作者：湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师 徐寅【整理摘编：时英平】