UC头条：气血不足怎么办? 人体该如何补气血?

要想治疗气血不足，首先我们要知道什么情况会导致气血不足呢？气血不足主要是体质差造成的，一般熬夜、过度节食、劳欲过度、运动量少、产后的人都有血气不足的情况。

气血虚即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

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气血不足我们可以怎么来改善呢？

食疗，通过脾胃的功能，因为中医认为脾胃是气血生化的源泉，用一些健康养胃的食物，来增强脾胃的功能，来促进人体的消化吸收，使人体吸收气血的能力增强。同时服用八珍汤八气血直接补起来。

（1）气虚

(1)补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

(2)补益膳食：山药百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生大枣烧猪蹄。

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(3)忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、、荷叶等。忌烟酒。

（2）血虚

(1)补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

(2)补益膳食：当归熟地乌骨鸡、山药牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。

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(3)忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

平时多喝水，一般在1000~2000ml，有利于清楚体内的毒素，注意饮食的营养均衡，例如精细粮食与粗粮，各种新鲜蔬菜水果，碳水化合物与蛋白质形成合理的饮食搭配。

充足的运动，能够让我们的身体更加的活跃，气血也更加的活络。有利于气血不足的宝宝们恢复。最后，祝小可爱们都能够拥有一个健康的身体！