跟自己和解的秘密：所有痛苦，都是自苦！
01
不要活在思维当中
我们从小学习的自然科学知识，在生活中积累的经验和认知，形成了我们头脑中的思维。我们已经习惯了活在思维当中，而很少去关注我们的心灵了。
那么请思考这样一个问题，我到底是谁。这个时候你头脑中的思维开始活跃起来，它会告诉你，这个问题太无聊了，我就是我。难道这就是终极的答案么，很显然并不是，这是你的思维在尝试创造出另外一个思维来解决问题，来阻止你体察到真实的自己。
每一个活在社会中的人，或多或少都会感觉活得不像自己，内心会有一种找回自己的冲动。如果内心有着无法排解的矛盾和痛苦，我们还会觉得活着没意思，甚至会有不想活着的想法。
所有这些感受，都说明我们处于一种不认同自己的状态，我们似乎背离了自己原有的样子。这就说明我们并不是自己思维当中的自己，我们还应该有更本质的生命体验才对。
我把我们的本质，也就是最真实的自我，称为我们人的本体。这个本体在我们的生命过程中，被我们的生活经验和学习到的知识给蒙蔽了，也就是被思维给蒙蔽了。但是，请相信，我们的本体从未消失，它只是被思维遮蔽了而已，就像乌云短暂地遮住了日光一样。
如果我们的思维跟本体的需要是不一致的，这就会导致我们产生矛盾和痛苦，如果思维跟本体的需要是一致的，那我们就会短暂地体会到本体的愉悦。
比如说，当你走在路上，一个可爱的孩子奔跑着摔倒在你的脚边，这个时候你弯下腰来扶起了这个孩子，孩子灿烂的笑容让你感到内心愉悦。这个时候孩子的妈妈从远处急忙忙的跑过来，你也许会带着愉悦的心情攀谈几句，一切都很美好。
请你仔细回想一下这一类举手之劳带给你的愉悦感，你会发现这并不是别人一句“谢谢”带来的，而是你在做这件事的时候就已经体会到了。因为你助人为乐不求回报的思维跟本体仁爱的属性是契合的，你收获了一种纯粹的喜悦。
这种纯粹的喜悦本来是可以长久保持的，但是通常会被别的思维给打断。比如我们认为“得到了别人的帮助就要表达谢意”，如果此时孩子的妈妈没有向你表达谢谢，甚至带着戒备的目光看着你，你内心的喜悦就会被打断。
本体仁爱的属性并不需要别人的感激，而当你认为别人不感激你就是不公平的时候，这个思维就遮蔽了本体，从而本体的愉悦也就消失了，取而代之的可能就是生气或着愤愤不平的情绪。
这就是本体被思维蒙蔽的真相，随着这些跟本体违背的思维越来越多，我们能够体会到的快乐就越来越少，这不仅会让我们陷入痛苦和矛盾，甚至还会让我们变得愤世嫉俗。
02
情绪是
本体和思维冲突的产物
从刚才的例子可以看出，我们的思维影响了我们感受本体的能力，而负面情绪就是思维和本体冲突的产物，也就是说，我们所有的烦恼和痛苦，甚至是心理问题，都是本体在思维牢笼中挣扎产生的，都是自苦！
那么这些问题应该如何化解呢，怎样才能找回生命本该有的快乐体验呢？
其实答案很简单，当我们体悟到本体的时候，所有的那些错误思维就会消散，痛苦和烦恼也会快速地消失，这就是“悟”的感觉，佛家把这种感觉描述成“如桶底子脱”，就是说烦恼就像水桶里的水，在桶底脱落的那一刻，水呼啦下一子全没了。
很多人把悟想得太玄，其实并不少见。比如一个人经历了一场车祸，或者生了一场大病，经历了生死关头后变得豁达了，看事情眼光不同了，以前的烦心事放下了，变得更愿意关注自己内心是否快乐了，在别人看起来更加有智慧了等等，这都是悟的体验。
只不过这种感觉，不是只在生死关头才有，也并不一定需要丰富的阅历后才能体会，只要我们愿意跟自己的内心诚实，通过关注自己的内心也可以达到。
03
找回本体的喜悦
找回本体的喜悦，最简单可行的办法就是关注自己的情绪。我们说过了，情绪是思维和本体冲突的产物，那么情绪背后隐藏的就是我们本体的属性，当我们体会到这个属性的时候，你会发现你的思维和这个属性是冲突的，你就能够体会到思维并不是你，这个时候自然就能感知到本体的存在。
我们举例说明这个方法。加入你跟父母的关系不太好，你觉得在你的成长过程中，他们采取了错误的方法，严重伤害了你的感情，影响了你成长，那么你就很难跟父母亲近，当跟父母亲近的时候，你会感到痛苦和矛盾，听到他们的唠叨的时候你会觉得不耐烦或者难以忍受。
那你就需要好好思考自己这些情绪背后，到底有哪些思维和本体属性产生了矛盾。跟父母亲近的过程中让你觉得痛苦，这是因为你过往的经验，你觉得跟父母相处是痛苦的，所以你不愿意靠近父母。
但是我们会发现，我们即使暂时可以摆脱父母，不接近他们，我们内心也不快乐，也许只是想到他们就让我们心情糟糕，也许听到别人谈论父母也会想着回避等等。这就说明“跟父母相处是痛苦的”这个思维跟我们的本体相矛盾了，我们的本体渴望跟父母的亲近，这是本体的属性。
如果你能主动跟自己进行这样的内心对话和探讨，当你明白原来痛苦来自于本体和思维的矛盾的时候，你就自然解脱了，就不再痛苦了，因为你理解了自己，你跟自己和解了。这个过程并不需要你去主动靠近父母，或者为他们做一些事情，你只需要能够接纳自己的本体就好。
当你能够通过关注自己的情绪，就能慢慢体悟到本体，不仅烦恼和痛苦可以冰消瓦解，你还可以体会到自我完全接纳的充实和喜悦！