高血压人群少吃“三素”，做好三件事，或许有益降压养血管 陈可冀

高血压人群少吃“三素”，做好三件事，或许有益降压养血管

陈可冀，中国科学院的院士，在血管研究领域有着不可替代的地位。陈院士出生于1930年，如今已经91岁高龄，在血管研究领域已经有60年的时间了，对高血压有独到的见解。

多数人觉得高血压是平时食用盐和肉类吃太多引起的，平时要多吃素，这样能帮助稳定血压，这话是否是真实可信？了解下陈院士是怎么说的。

虽说摄入过多的盐分和肉食会让高血压的发病风险大大增加，可是陈院士却说，吃素并不能预防高血压。

为了证明这一点，他在1963年专门做了这样一项研究。他研究当地寺庙的尼姑以及和尚，这些人都已经吃素超过14年的时间，非常具有代表性。

最终结果出乎人们意料，这些研究对象中有很多人都得了高血压等心血管病，而且他们很多人体内有内源性脂质代谢障碍。所以，吃素不见得能稳定我们的血压。

01提醒：高血压人群少吃“三素”，做好三件事，或许有益降压养血管

1、茴香

有些人不太喜欢吃茴香，因为它有一种很独特的味道，但是偏偏很多人就偏爱它。可是如果你是高血压患者，不管你是喜欢还是不喜欢茴香，你都不能多吃。茴香含有丰富的钠，所以吃茴香相当于直接吃盐巴，摄入过多会使血压升高。

2、香椿

春天正是吃香椿的时节，香椿味道独特，也深受广大群众的喜爱。可是要注意了，对于体质阴虚的高血压患者一定要少吃些。香椿是属于发物，具有很强的发散性，对患有高血压的人群可不是那么友好。

3、辣椒

注意，如果你是高血压患者，平时也要少吃辣椒。这种食物会刺激到交感神经，使交感神经兴奋，从而引发血管收缩，升高血压。此外常吃辣椒有损肠胃，易引起便秘，而便秘对高血压患者很危险，要多加注意。

02高血压患者做好三件事，或有助稳定血压

1、适当补充降压物质

高血压患者除了要少吃以上3种食物和其他会使血压升高的食物，也可以适当食入能降血压的食物，如本卡维素，本卡维素从多种天然植物中提取，如山楂、三七、葛根、决明子、玉米须、山药等，它的活性很高，非常易于人体吸收，有降低我们体能血压的效果。

据研究，葛根和决明子有减少血管压力，稳定血压的效果。山药和山楂有助防止脂类堆积，能帮助血液内脂类物的消耗，降低各心血管疾病的发生的几率。

2、坚持运动

适当的运动有助稳定血压。高血压患者可以选择相对舒缓的运动，且运动过程中注意观察身体状况，如果出现心跳紊乱和呼吸困难的情况要及时停下来。

3、适当的午休

美国阿勒格尼学院一研究表明，适当午休有助于降低体内的血压，而且能很好地保护我们的血管。可是要注意，午休时间尽量保持在10-30分钟，最好躺着午休，尽量不要趴着午休。