摩擦步松紧转换

摩擦步和发力练习中的松紧转换练习，这部分不少意拳中的都忽视了它的一个重要内容。这就是虚实转换的练习，实际上意拳将虚实转换也包括在了松紧转换的练习之中。

　　说到虚实转换就要涉及体重的运用，而运用体重打人，正是虚实转换练习的重要内容。就要涉及步法和发力。如何将自身体重通过一个上步，一个转身，一个蹲 跃，而达于拳脚膝肘。使自身的运动规律符合力学原理，这个虚实转换才是符合了自然的规律。不少意拳中人，不懂应用体重的虚实转换来打人，结果发力还不如拳 击运动有力。但意拳的松紧转换也要从试力中得到，王芗斋说：“盖力由试而得知，更由知而始能得其所以用。”

　　例如撑拧插按试力，从技击桩开始，两手前伸，意想两手插入糖稀里面，指端、指缝、手掌上下都有阻力。然后两手撑拧，两手心相对，并向回拉。意想手掌上 下的糖稀拔出许多丝来，对手掌有牵引之力。循环返复，先想在糖稀中撑拧插按，在松里找这股劲，有了基础之后，可逐渐将意想中的糖稀换成面团，而且随着练习 基础的加深，意想两手前插后撑当中面团越来越大，重量也越来越沉，试力要求上下左右前后均整。

　　这个试力实际将应用在推手当中，当对方用双手推我时，以自己的双腕为支点，作用于对方手臂下，自己的身体为重力方，施以杠杆力，对方经自己的上撬，重 心拔起，自己以插按之力将其击出，这里就要懂得力学，什么地方应用到杠杆力，什么地方应用到螺旋力，什么地方有分力，什么地方有合力。这里既要有力学，又 要有意念对于外部环境的呼应。都弄明白了，又从试力中去反复找，从抽象到切实，又从切实到抽象，反复练习才能真正掌握试力，这些练习又要回到神光旋绕的光 波松紧的转换。王芗斋老先生说：“有了各种力学的知识，然后与大气的力量起应合。能与大气起呼应，才能利用波浪的松紧。”