『春季养生』春季养生进补开始动起来

正值早春，人体内各系统功能还未完全适应春季的气候，这时，身体的抗病能力较低，很容易感染各种疾病。医生建议，春季养生，进补要开始动起来。

“护卫”体内阳气

“春季是蔬菜水果的淡季，人们吃的蔬菜、水果相对减少，品种也比较单调，常出现维生素摄入不足，尤其缺乏维生素A、B、C的情况，以致不少人出现口舌生疮、牙龈肿痛、牙龈出血、大便秘结等内热上火的症状。”解放军第181医院健康管理中心主任庄严介绍，春季气候对人体的影响较大，很容易使人生病，尤其是一些生病微生物会乘虚而入，给人们的健康造成影响。

“早春气温偏低，人们需要消耗一定的能量来维持基础体温，所以营养构成应以高热量食物为主。”庄严说，这时自然界的阳气开始升发，而人与天地相应，人体的阳气也会顺应自然，向上向外疏发。因此，人们要注意保卫体内阳气，让阳气逐渐旺盛起来，还要避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况。

进补药品有选择

春天进补，应根据季节特点，选用扶助正气的补药和补品。

脾胃虚弱而致脱肛、子宫脱垂、胃下垂者，可选服补中益气丸（汤），能起到健脾益胃和升提脱垂脏器的作用；人参是最优的补气之品，体虚、中气不足、四肢无力、早期白发、高血压、冠心病患者，可适量选服人参、首乌、山药、芝麻。此外，营养性的肉类、植物可以多吃些，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，以作调补之品。

春季进补的适应群体

“有些群体，尤其要注意进补。”庄严介绍，有如下症状的人，都适宜在春天选择适当的进补方法，防病治病。一是早衰人群，二是患有各种慢性病而身体孱弱者，三是腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者，四是易反复感冒者，五是以往春天有哮喘发作史而现在尚未发作者，六是夏天有夏季低热者。