太极拳玄机198:＂三道圈＂的练法、用法

2019-09-28 09:22·太极拳玄机

三道圈是杨式太极拳的内功，是太极原理的具体体现。

三道圏是指肩胯圈、肘膝圈、手脚圈，是以丹田为气心往外逐层扩散的等距圈。

三道圈内功属于无极功法中冲功的一种。具体练法：

第一阶段，全身松透，气沉丹田。这是练三道圈的前提。

第二阶段，以丹田气为气源，以圈的形式均匀逐步向外冲。气到达肩、胯是同时的，肘、膝，手、脚也是同时的。这种逐圈外冲是连绵不断的，节奏感很强。这也是所说的鼓荡劲。

事实上，心脏往外泵血也是这么脉冲的。但练冲功要与心脏脉冲区分开。

鼓荡练出来后，可以用鼓荡劲来行拳，这时的拳收放、开合的频率节奏会很明显。

三道圈练的是气、是阳，用时必须阴阳相济。既然是冲功，必须让气冲出体外，若气只是在体内运行，则不过养生而已。

用此功时，双方交手，可以用己之肩、肘、手对应对方之胯、膝、足，左右交叉以不同的圈进行攻击。这是上打下，也可以下打上。