太极拳玄机191:走步的动作要领

2019-09-21 10:24·太极拳玄机

一个想练太极拳的朋友问首先练什么，于是促成我写这个头条文。

走步是练拳第一课，是真正的基本功。老话讲，教拳不教步，教步打师父。会走步就有了技击基础，就不是花拳绣腿。首先教走步的师傅才是真师傅。

走步，有的叫走猫步，还是有区别的。下面讲走步的动作要领，客官留意有哪些核心技术。

一、虚实分清：两脚并立，重心移向右腿，形成右实左虚。

二、动态中正：保持右边涌泉到百会的立轴，下撤右腰胯。

三、斜出左脚，脚根着地，塌胯，使脚掌着地。注意：右轴不能晃动。

四、右涌泉到百会一体同时被动上拉，重心移至左边。

五、头锁住，左边下沉到底，形成左实右虚。

六、折胯，上身前倾。

七、提右后膝、并膝。

八、挺胯立身，落右脚，并立。

以上八动为一组，下一组接上组，先出右脚，如此循环。

练直行熟练之后，出脚时变斜出为转胯横出，再转实胯，进入第二阶段：转身。

第三阶段，变脚斜前出为斜后撤，练后撤步。

至此，上下左右前后都有了。

走步的核心要领：中正、被动、松沉、虚实、静态。