别忘了足部健康，健康始于足下！

大多数女性可能都不怎么会注意到自己的足部有多么健康，倒是有可能会关注自己的脚有多漂亮。即使是那些每年都去做年度体检，了解自己的心脏状况如何，一年清洁一次牙齿，又甚至是视力的全面年检的女性都非常有可能想不到足底健康的意义有多么的重大。这种忽视或者忽略带来的可能就是疼痛或者其它各种不适感。

其实一切的发生都是自然而然的，人体的变化有他的规律，但是也有对抗和解决的办法。首先我们就要先来了解那些随风潜入夜，润物细无声的生理变化吧。

在女性30岁左右的时候，肌肉、肌腱、以及足部的韧带都会慢慢变的虚弱并失去弹性。

在女性40岁左右的时候，从30岁开始渐渐变的虚弱的身体结构最终导致在40岁左右的这个人生阶段引发了疼痛与诸多不适感。漫长疲劳的一天最终是以疼痛不适结束岂不是很悲哀？这个阶段常见的足部问题有，拇囊炎（是一种由非自然的撞击或骨骼弯曲所致的拇疾病，在大拇趾的起始部形成隆起。结果导致肿胀，有时使大拇趾踺内翻垂直到另外的脚趾上，相似的情况如果发生在小趾称为小拇囊炎。因为拇囊炎发生部位在走路时拇趾需要弯曲的关节，故在每一步行走时你的整个身体重量都压在它上面。然而大多数拇囊炎不影响正常行走，但它可导致极度疼痛。）

在女性50岁、60岁、甚至是更年长的年龄时，足底的脂肪垫会变得越来越薄，如果用量化的指标来衡量，大概在50岁左右时，女性足底的脂肪垫会减少一半以上。更年期后雌激素的减少会导致足部骨密度减低，令女性足底骨折的风险增高。这个年龄的女性足底也更有可能引起老茧。

为什么我们说这是一个非常普遍的问题？American Podiatric Medical Association (APMA)（美国足病医学协会）在2018年随机对美国1300名成年人进行了调查，发现75%的被调查者都有不同程度的足部问题，大致从不适感（足部多汗、异常气味、足甲问题）到疼痛（拇囊炎到应力性骨折等），其中大多数人都声称或多或少这些问题都影响到了他们的日常活动。

MarianT. Hannan，哈佛大学医学院教授，Musculoskeletal Research Center atthe Marcus Institute for Aging Research（马库斯老化研究所肌肉骨骼研究中心）研究总监说道，'I think the biggest problem when it comes to foot pain is that noone knows what to do or who to talk to about it. And most people don't think togo to a podiatrist unless they have diabetes or rheumatoid arthritis.’（我认为对于足部疼痛来说最大的问题就是去了解，接下去该怎么办、该去和谁去诉说这一问题。大部分人都不认为他们该去咨询足底专家，除非他们足部出现糖尿病或者类风湿关节炎时，才会想起来去医院。）

那么我们具体该做些什么呢？笔者认为主要有三个方面，第一，您要注意自己足底穿什么，这个需要咨询专家，甚至是订制鞋垫与鞋。第二，还是要注意自己穿什么，这里说的是袜子，足底异味与多汗可能都与您的袜子有一定的关联。第三，不要忘了通过运动锻炼来从真正意义上去对抗足部结构的变化。

请记住，最重要的就是出现问题时，去找到合理的解决办法！