导语：

生老病死是一种世间万物的规律，虽然说这些不容易被人们所控制，但是延缓衰老可以通过良好的生活习惯以及饮食习惯来做到。所以说尽管我们不能逃避生死，我们也可以通过让自己的身体变得更加健康，来达到“抗衰老”的效果，让自己享受更好的老年生活，没有疾病的困扰，安度晚年。

帮助“抗衰老”的十大习惯，不熬夜排第5，看看你做到了几条??

1.睡前泡脚

养生的人都会在每天晚上睡前泡脚，因为在泡脚的过程中会刺激脚部的穴位，给全身缓解疲惫，达到促进血液循环的效果，能够排出身体当中所堆积的更多毒素，还能够促进人体的睡眠，对健康的帮助非常大。

2.多喝水

水对于人体的重要程度不言而喻，大家千万不要只认为女性的身体才需要水，在平时不管男女都要养成多喝水的习惯，让身体有更好的排毒能力，养护身体健康。

3.坚持锻炼

通过锻炼能够提高自身免疫力，提升身体素质，让一个老年人看起来依旧年轻，具有很好的抗衰老效果。

不管哪个年龄阶段的人，都应该要在每天的时间当中拿出半个小时来进行运动，长时间下来就能拥有一个更强健的体魄。

4.注重护肤

大家千万不要只认为皮肤代表着身体的外表，通过一个年轻的皮肤状态，可以让人看起来有年轻态，没有衰老的感觉。

还能够通过养护皮肤来增加人体的排毒能力，让体内堆积的有毒有害物质及时排出体外，有很好的抗衰老效果。

5.常拉伸

拉伸是一种非常好的运动，通过拉伸可以缓解疲劳，帮助身体排出垃圾毒素，还能够帮助人体当中的骨骼有更好的舒展能力。

建议大家在早上起床过后，每天进行15分钟左右的拉伸动作。通过拉伸可以瞬间达到神清气爽的感觉，对一天的学习或工作也有一定的帮助。

6.不熬夜

随着现在手机进入了大家的生活里，人们对熬夜似乎已经完全接受了。

然而长期熬夜的话会导致内分泌紊乱，不仅会让人出现疾病的几率升高，还容易导致皮肤状态越来越差，看起来比同龄人老很多。

所以说想让自己永远年轻，首先要做到就是避免熬夜。

7.避免长时间看手机

不得不说，现在的人们对手机的依赖性的确非常大，而且有的时候玩手机会长期保持着一种姿势看几个小时。

那么这种玩手机的习惯不仅会伤害眼睛，还会造成人体当中的骨骼受到影响，对健康威胁非常大。

8.避免久坐

现在的年轻人大多都不爱动弹，不管是在家看电脑还是公司上班，都有长期久坐的习惯，然而这真的是一种不健康的生活方式。

大家都知道坐着会比站着舒服，然而在平时依旧还有很多选择站着来养生的人。如果一个人长期久坐的话，那么非常容易出现脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。所以说要想抗衰老、防疾病，就要做到避免长期久坐。

9.常吃紫洋葱

人体当中时时刻刻都会存在大量细菌病毒，所以说人体的免疫能力可以阻挡大部分的细菌，但是我们可以通过吃紫洋葱来帮助身体更快地清除体内细菌。

因为紫洋葱本身具有很好的杀菌作用，而且紫洋葱当中的花青素以及维生素，可以帮助身体清除自由基，让细胞更加有活性。

10.膳食均衡

在平时吃饭的时候切勿挑食，虽说一些食物比较美味，但是并不代表他们具有非常丰富的营养物质。

所以说保持饮食均衡才是最主要的，除了多吃有营养的食物以外，还要保证食物清淡。这样可以有效来降低人们的衰老速度，具有较好的抗衰老效果。

结语：

只有当一个人的身体健康了以后，才会有效减缓衰老速度，所以说在平时要改变生活里的一点一滴，掌握每一个健康的生活方式，才是对身体更好的一种保障。