长期便秘、消化能力不好的人，中焦脾胃基本上是虚的
2020-03-11 · 优质育儿领域创作者
我记得有一年，那是很早以前了，我在的单位圣诞节要准备节目，我们几个姑娘要一起跳一个叫“Nobody”的舞蹈，要穿那种比较紧身的T恤和短裙，原版的舞蹈是由五个韩国明星组合跳的，舞姿青春，靓丽。
上场之前是先进行一段时间的晚宴，晚宴上有很多好吃的东西，我就和平常一样，以惊人的吃饭速度把美食塞进嘴巴里。当我觉得自己还只是有6分饱的时候，一起跳舞的一个姑娘忽然跟我大声的说：Sarah,你别再吃了，你看看你的肚子！”
我一低头，看见紧身T恤包裹着的肚子鼓出来了一个游泳圈，我就很快尝试收腹，但是无论如何怎么努力，那个圈还是难以被掩饰。我们的那个所谓的美丽的舞蹈跳完之后，我看到摄影的同事拍到的我们表演的照片------自己的那个水桶肚子和凸出来的腰部，东施效颦式地摆弄着那种妩媚的舞姿，我简直不想再看第二眼。
后来学中医学到中焦的时候，那个画面是我总是会想到的。
那个游泳圈其实不单纯是肉组成的，它里面一定是有很多气的，气堵在那个位置才有可能有一个“有型”的游泳圈。而且只有足够的肥肉才能成圈，肥肉就是那种白色的，没有血色的肉，摸上去是冰冰的凉凉的，松松垮垮的，而瘦肉都是很劲道的，会贴着肌肉的。所以其实肥肉（过多的肥肉）就是那些我们没有转化吸收的营养成为了累赘。也就是说，有很多肥肉的人都存在“营养吸收不好”的问题，这就指向了胃肠道的功能，也就是中医说的中焦的能力。
我在很长久的一段时间里都有腹胀和便秘的问题，吃下去的东西不能很好地消化，会一直腹胀。因为营养无法被身体吸收，所以即便是腹胀，身体为了要吸收营养还会有强烈的饿的感觉，所以在很长一段时间里已经习惯了胀着的感觉，而且可以具有“同时胀着肚子吃很多东西”的天赋。中医总结这种情况，有一个词叫胃强脾弱。胃是来研磨食物的，而脾是来吸收营养的，如果吸收不了，身体还会继续需要食物，胃口就会很大。
而整个胃肠道对食物的运作，消化，吸收，排泄的过程，中医会归为是中焦的工作。
中焦的工作就是吸收并输送营养
中焦的范围，有直观看到的，还有经络能量上的。如果单纯按照解剖学来说，我们的中焦的位置大概就是在横膈膜以下，肚脐以上的部分。包括了胃，脾，大肠，小肠，肝胆等。简单的说，中焦主要说的就是消化系统。
像是有人长期的便秘，腹胀，不消化食物的这些表现，我们就可以直接想到是中焦出了问题，因为大便相关的事情，就是整个消化系统的参照物。
那为什么在消化吸收排泄的过程中会受到阻扰呢？就是一种功能不足，能力不足。中医把“不足”这件事，称之为虚，虚的意思是该有的东西没有，包括物质上的和能力上的。
长期便秘的人的中焦基本上就是虚的，因为能力不足。而这种虚，表现出来的就是中焦的气血不够用，或者说气血的运行速度不好，很慢，无法推动消化工作的进展，所以长期的便秘很多属于中焦推不动。
当然中焦推不动的人，也很容易遇到阻碍，因为力量不够，所以那些阻碍就会长期的堆积在中焦，成为痰湿（身体里的一种代谢垃圾），停聚在整个身体里。在表现上，就可能是，肥肉比较多，痰比较多，肚子很大，湿疹很多等等的情况。
长期的垃圾堆积会让中焦的功能受阻更多，就像是河道中的水流，很细弱，稍微遇到一点垃圾，就会被挡住，长此以往，水流中的垃圾越来越多，水流就会相应的，越来越细弱。
说到中焦总不能离开下焦
单纯结构上理解，中焦以上的就是上焦，中焦以下的就是下焦。它们常常是同时在作用的，而且互相影响。
比如说最常见的一个场景：当我们吃的很饱的时候，我们可能会感觉到有点懒，头脑迷糊，不想动，想半躺着。这个是中焦正在高速运转的表现。吃饭的时候，整个身体最忙的地方就是中焦了，所有的能量都集中在中焦了，其他的部分的气血相对来说是处在比较空乏的一个状态。
对于三焦的关系而言，中焦的角色像是一个能源输送中心，它会把人体需要的气血津液送到上焦和下焦去。
脾会将水谷精微输送到肺部，将那些气血津液继续输送到身体的各个脏腑和器官，到四肢，到筋骨，到眼，耳，鼻，喉，到皮肤等等等等。气血津液可以濡养身体器官，为身体提供动力。
我观察过一个服了几年兵役的朋友。当兵几年后，虽然还是很瘦，但是体重却增加了不少，和另一个虚胖的朋友比较，并没有差多少，这个就是脾所运化的气血足够，筋骨和肌肉就会结实。他的头发也是黑亮的，指甲也是有光泽的，眼珠很澄澈，皮肤也不油，出汗时也是比较爽利的汗，没什么异味。这些说明津液充足，身体通畅。我们就可以推断，他的中焦的工作做的很不错，他的身体总是可以输送气血和津液去到需要的地方,包括上焦和下焦。
再说到前面提到的我之前的长期便秘，如果要通过便秘的情况来看下焦和上焦的情况也是可以预估的。因为长期的便秘和不消化，中焦无法输送能量去到下焦，比如说在我身上表现出来的下焦不足就是：所我的注意力常常会很不集中，精神的稳定度不高，而且，在情绪上非常敏感，脆弱，玻璃心，并且我的睡眠常常是有很多梦……
这其中的过程可能是，中焦虚的时间太久，就无法给下焦输送能量，而下焦因为储备的能源不足也无法给中焦提供足够的能源。中焦比较像是数据线用来输送能源，而下焦就像是充电宝用来储存能源，给手机充电的时候，数据线会需要充电宝中的电，而另一方面，数据线也需要负责给充电宝进行充电。
在下焦的工作范围里，包含有对一个人的精神稳定度塑造，一个人的意志，情绪稳定度，活力的塑造，还有身体对待疾病时候的正气强弱的基础，比如一个感冒是不是有能力自愈……在物质上可能会包含一个人的骨骼，头发，在行为上，则可能会包含一个人的眼神，声音的薄厚，这个人是不是坚强勇敢，是不是能够坚持自己的选择········等等。
说到下焦总会想到上焦
在举一个例子来说，我们睡了一个好觉，就是在补充下焦的能源，我们会发现一个好觉之后，我们第二天的工作会很专注，会有新的创意和点子，或者以前很头疼的问题忽然想到了解决方案，你的脾气也忽然在一个好觉之后变的很好，很温柔，很积极乐观。在身体表现上，你可能会觉得很轻松，走路身轻如燕，而且你可能会觉得你饿了（中焦的启动了工作状态，），前一天晚上的口腔溃疡也没了，牙龈也不疼了，口干舌燥的情况也有改善，总之，你可能会在一个好觉之后如沐春风。
如果下焦是我们的充电宝，那上焦就是我们的手机，充电宝有足够的电，而且数据线没有问题，这个时候手机就会被充够足够的电，就不会卡顿（注意力不集中），就不会死机或者自动关机（头疼脑胀想睡觉）。
同样，如果我们尝试模仿睡觉时候的那种身体状态，比如我们做一件不动脑的事情的时候，比如打坐，比如画画，比如艾灸一个穴位，你啥都不想，那种专注是一种放松的专注，就好像是进入到省电模式，然后就比较容易很快的被充满电了。很多人说，那个的时候发现口舌是会生津的，其实就是我们在被下焦进行正常的充电了。
上焦显示病情，中焦输送物资，下焦是物资中心
在疾病的过程中，上焦中焦三焦还会相互协作，进行战斗。
比如在一场风寒感冒中，上焦做的事情就是流鼻涕，让我们发现鼻涕，发烧，咳嗽的问题，而一个人是不是能够流鼻涕，能不能发烧，取决于他的中下焦有没有力量推动这些行为，中医通常把能够咳嗽，能够流鼻涕归结为是“气”的运动，气的工作。下焦把气送到中焦，中焦把气血津液（也就是能源）送到上焦去做“咳嗽排痰”“流鼻涕排痰湿”这类的动作。
那么中医在治疗疾病的时候，就会利用到这个规律。比如我们治疗一个风寒感冒，我们可以利用增加下焦能量，比如泡脚，来促进排寒的力度。但是如果这个人泡脚无法排寒的时候，可能他的中焦就是堵着的，能量被卡住了，那么我们就可以通过把中焦的积滞解开，把路打开，让能量上去解决问题。
我看过一个医案是关于一个30岁的人失眠，好几年，通常我们以为失眠是下焦问题，但是诊病的老师却没有用一味入下焦的药，全是调理中焦的药物。病人吃了这个药，几天内放了很多屁，屁放完了之后就老想睡觉，好像要把以前没睡够的都补回来。因为中医老师把脉摸到他中焦淤堵的厉害，而这个失眠就是因为中焦的淤堵，就是把死路打开，让能量疏通。
还有比较常见的小孩鼻炎的问题，腺样体的问题，感冒治疗不好的问题，如果没有学过中医，就总是容易去关注到鼻子，而不是整个身体的能量状态。如果一个孩子长期有鼻炎，有过敏性的问题，有腺样体肥大的问题，那么其实我们就可以考虑他的中焦是不是通的？他的下焦有没有能量？
孩子们很多反复的问题大多都是因为中焦。有一些感冒，伴随着大便黑臭的，或者大便不通，腹胀的，就要考虑要把注意力放在中焦上，另外有一些哮喘的孩子，可能会出现长期睡眠很浅，牙齿有很多龋齿，骨架单薄，长期注意力不集中，精神状态不好，尿床，那么我们就要考虑下焦是不是足的。
说到中下焦长期虚的，最重要的其实已经不是吃药，而是好好吃，好好睡，好好运动。中药在一定程度上把身体的状态调整过来，但是如果没有调整生活方式，那么问题就还是会回来。
说到生活就一定会想到吃，睡觉，运动。这些非常重要，生活，身体，精神永远都是一体的。
比如我们看到经常发生的情况是，吃的东西不对导致生病。你吃下去的食物是不是能被吸收，是需要每天做观察的。比如说你喝了一杯牛奶，随后你觉得那天的午睡睡的非常沉，甚至醒不来，你努力的醒过来之后发现头昏脑涨，而且如果下午出门的时候，忘记关车窗，到了晚上你就会睡不好，第二天你会感觉到怕冷，甚至开始打喷嚏……然后你这个感冒导致你的工作状态不好，因为领导给的压力很大所以你根本没有时间去处理这个感冒，导致整个感冒的过程非常非常长，慢慢的，你越来越睡不好……这个过程就是中焦受到影响之后阻碍了上焦的对邪气的抵抗能力，发生的感冒。
但是如果你可以知道，你并不适合在那个时间里喝牛奶。这一切都不会发生。
对自己的胃口，吃什么东西舒服，什么东西不舒服，食物的性味，食物的作用，什么时候吃什么，什么时候不吃什么，吃了什么会睡不着，吃了什么会肚子胀，等等的自己的消化能力有一个清晰的认识。
当然生活不仅仅如此，如果要从下焦的保养来说，我们还需要关注到自己的精神状态，什么时候会过度紧张，什么情况会不想睡觉，什么人会让我们生气，什么事情会让我们焦虑，我们特别贪求什么东西？我们特别执着于什么东西？我们对自己的定位成一个什么样的人，等等等等。
所以我们常常说我们学中医，其实只是在学习如何生活。在这里，根据我这些年不算成功的保养经验，我想建议朋友们的是：无论是食物，起居，情绪等等，就是找到世界和自然的节律，然后量力而行。