今日小寒 | 风湿病高发，这6招可预防寒湿邪入侵
小寒，它不仅是冬季的第五个节气，更是气温最低的节气，预示着最冷的“三九”已来临。
中医讲，湿邪一般不单独出现，它总爱与其他邪气共同出现，尤其是和寒邪一起。尤其是风湿多与气候条件、生活环境有关，主要是风、寒、湿邪气的侵犯。
《黄帝内经》说：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。”也就是说气候变化无常，冷热交错，或者住的地方特别潮湿、寒冷，或者涉水、冒雨，风寒湿邪气就会乘机侵入人体，注于经络，留于关节，使气血痹阻而为痹证。
今年湿冷气团，湿邪非常容易渗透进入人体，从而引发多种疾病，尤其是风湿疾病。风湿疾病的一个特点是迁延难愈，会给身体带来严重危害。
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中医认为，风湿病的发病过程是正气与邪气相争的过程。本来体内正邪已达成了某种平衡，如果受到风寒湿等邪气袭击，导致邪压正，这时正气奋力抵抗，我们就感觉到疼痛。
如果邪胜于正则病进，正胜于邪则病退。此时，只要我们提前预防，那么，正气自然也就大胜了。
那么，我们该去如何预防呢？
01
晨起睡前严禁洗头
面对天气的显著变化，人们在生活起居上要特别注意，特别是早出晚归的上班族，建议出门时注意保暖，外出必须要戴好帽子、手套、口罩甚至护膝等，全副武装才能出门，因为今年比往年更为寒冷，气温更低，而且湿邪、寒邪跟去年相比更为严重。
中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。
一些很注意养生的人，在出门时会把帽子戴上护头保暖，但徐杰介绍，注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。
如果刚洗完头后，头发没干，甚至还在滴水，在没有任何保护措施的情况下就外出或者睡觉，都对健康不利。头发没干容易受寒，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。
02
避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮；关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；不要贪凉受凉、不要暴饮冷饮；不要卧居湿地；劳动或运动后，不可趁身热汗出未干便入水洗浴等。
03
注意控制感染
预防和控制感染也是预防风湿性关节炎的方法之一，有专家认为，人体对这些感染的病原体发生了免疫反应才会发生风湿性关节炎的，所以说，预防风湿性关节炎就要注意控制感染的发生。
04
保持平和心态
预防风湿性关节炎还要求朋友们一定要有平和的心态，因为精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等都是有可能诱发风湿性关节炎的。而且情绪的波动也往往使风湿性关节炎病情加重。
05
加强锻炼身体
预防风湿性关节炎要求朋友们要加强锻炼，增强身体素质，经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处，不但可以预防风湿性关节炎，还能够提高机体抵抗力，预防多种疾病的发生。
06
冬季风湿粥
在最冷的小寒时节，每晚熬点风湿粥，可助体内正气，减少风湿折磨。
原料：桂枝10克，大米100克，葱白2根，生姜切3片。
做法：先将桂枝放入锅中，加清水浸泡10分钟，水煎取汁。再把大米放入桂枝水中熬煮，粥快熟时，放入葱白、姜片，再煮两开即可，趁热吃。连续食用3～5次。
功效：桂枝性辛味甘，归心、肺、膀胱经，具有发汗解肌、温经通脉、助阳化气、散寒止痛的功效，与生姜同用，可以温经散寒，缓和风湿疼痛。
但要彻底治愈风湿病，还需要医生帮助。
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