跑步轻松不累的小技巧

2021/01/06 14:29

　　北京体育大学运动医学博士石春健介绍，我们跑步中最容易犯的一个错误就是力量集中在腿部。我们需要把80%的力量集中在躯干部位，用身体的惯性带着自己去跑，腿就能节省很多力量。

　　此外，跑步的时候重心一定不要两边晃，要沿着中间这条线去跑，这样最省力。同时，不要迈着大步去跑，步子越大，腿累得越快，把步幅缩小，频率加快，就会让你很省劲。