王培生解读太极十三势
八门：（八卦、八方）指四正四隅 。四正为掤捋挤按，四隅乃採挒肘靠。五行 ：进步“火”，退步“水”，左顾“木”，右盼“金”，中定“土”是也，以中定为枢轴。棚劲属水，在北方，右肾的左上角处发棚劲（古书有捋南棚北、挤东按西）自己意想命门穴，眼看对方眉毛。棚劲是把很多力集中在一点。捋劲属火，在南方，火能化万物，太极拳叫捋手是舒展的意思，把发来的力分解。捋的方法：如右手划：先手心向里从左眉梢划到左眉攒，再手心向外？从右眉攒到右眉梢，划时后手不能弱，前手带着后手走，往左看人往左挤劲属木，在东方。为直劲在人体脊背，要意想脊背，发出整劲。两手是两个接触点前脚放在两点之间，再用脊背去找前脚，眼神往前处看。按劲属金，酉金在前胸用按需含胸。做法：前胸与右手合手与前胸一平就按，不是用力按而是用力按气椅子越用力按人越棚起的越高。所谓按动实际上轻轻一扶就行了，向左化对方，体重放在右腿，眼神向左下方斜看，你左手跟前胸对正，体重放在左右脚，眼神向右斜看，一含胸 就是向右化对方十二地支在人体的位置是：子（腰）、丑（右跨）、寅（右脚）、卯（脊背）、辰（右肩）、巳（右手体重在右腿）、午（玄关）、未（左肩）若体重在左脚时：除四正:子、午、卯、酉 （东南西北）不变，其余四角（四隅 ）则左右互换。是午与未和，采是选择的意思，挑选对方弱点，采他一下，使对方的重心跃出体外。采是由前上方向后下方，是自己用玄关穴找采劲一侧的肩井穴，采劲要出向外 放射的劲，如对方揪住自己，你就拿午与未和拿眼神找右肩，对方就被采起来了靠是击打的意思。是肩与跨和（腰找跨、跨找足也行）对方不管扶住哪，拿跨与足一和，实际跨与肩也和了，肩靠、背靠、肩打、胯打都行，2、 任何手上动作开始前，应先放松两肋，再放松肩、肘、腕7、 任何一个拳势动作完成身体上要做到：“虚领顶劲”含胸拔背，松跨扩膝，手上劳宫穴透开，意气到达手指。9、 如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丢、不折；则整个手掌和手指自然有胀满感觉，手指亦会自然张开，手指尖要虚领顶劲，10、 松肩、沉肘和松 腕。首先，整条手放松，用意推开肩关节，想象一条水管的阀门被打开，一股水慢慢从肩流落上臂，当上臂充满水后，肘受水的重量往下沉，继而打开肘关节，让水继续流去前臂，待前臂也充满水后，打开腕关节，让水流去手掌，再打开虎口，11、 无论是打拳还是推手，做弓步时，后脚不可用力向后向下登，而是要开跨、扩膝，放松跨根膝盖和脚踝的关节。这样后脚才不会僵硬，重量流向脚板、脚趾而反弹。反弹力倒头反传至腿、腰……这时脚跟会有上升的感觉，身体才能升沉转动灵活。12、 当做弓步时，身体的重量从小腹放到前实腿的大腿内侧处。想象前腿的跨和后腿的跨各有一气球。前腿的跨根的气球慢慢缩小，跨部随之慢慢放松、内收下沉；后腿的跨部的气球慢慢扩大。13、 若身向左转，则右腿先动，继而左腿动；反之亦然。但无论向那边转，都必须虚领顶劲，用意将一边身缩小，一脊柱为轴为主转动，14、 两脚虚实的转换不只是将身体的重量，从地面直线的从一只脚交给另一只脚。比较好的方法是，一项丹田是一个水泵，实脚的整条腿像灌满了水，当两腿进行虚实转换时，丹田的水泵将实腿的水徐徐抽走，然后徐徐灌入虚腿去。谁的流动路线像倒U子。这样过程身体自然向前或向后移动。也就是说用“意”来指挥水的流动路线，同时还要控制水的流动速度。其速度要均匀。初练会慢且中断，多练可以比电光火石还快。可以达到太极拳“用意不用力”“手快不如意先”的原则。上述腿的虚实变换过程中，必须要“虚灵顶劲”
