抗衰老之搓腹方法

中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。搓腹可促进消化，防止积食和便秘。现代医学认为，搓腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显改善大小肠的蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。经常搓腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。另外，搓腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，帮助减肥。

一般在晚上入睡前和早晨起床前进行。排空大小便，洗净双手，取仰卧位，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适中。在辨明虚实(请中医师辨识体质)的基础上，按顺时针或逆时针方向搓50～100次。洗澡后毛孔张开，这时效果最好。如果先用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样效果。搓腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应。

一、无明显症状健康人群搓腹方法：可采取平补平泻的手法，逆时针和顺时针各按揉50次

1，左手先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下。

2，右手先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下。

二、有症状亚健康人群搓腹方法：

中医认为，搓的方向不同，效果也不同。

1，实证应该顺时针方向搓：如舌苔发黄、舌质较厚及口臭、便秘等，应顺时针搓腹部，顺着结肠的走向，通过搓的刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经传导，产生便意。

2，虚证应该逆时针方向搓：如舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻，采取逆时针搓腹部，逆着结肠方向搓，这样可以起到补的作用，阻止腹泻。

三、禁忌：

不要在过分饥饿或饱餐的情况下搓。如果腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，也不宜搓，以免炎症扩散。腹部有癌症，也不宜搓，以防癌症扩散或出血。腹部有内外伤不宜搓。