吸烟的人大多肺不好，多个部位出现异常，坚持做3件事，让肺慢慢变好

肺主气，司呼吸。清气与浊气，在肺部进行交换。所以，在伤肺行为中，吸烟，首当其冲。

首先，香烟燃烧，属于不完全燃烧。香烟燃烧后的气体中，会携带一定的灰尘，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。久而久之，碳渣和灰尘，堆积在肺里，导致“黑肺”，诱发肺部病变。

其次，一支香烟燃烧，释放百余种有害物质，有一定的致癌性，易诱发肺癌。最后，长期大量吸烟，会导致肺细胞的额外突变，大大增加癌变几率。

那么，长期吸烟的人，如何才能知道自己的肺部，还好不好呢？

异常1：皮肤呈锈色，晦暗无光

长期吸烟的人，肺部“变脏”受损，会影响皮肤的健康。

这是因为，肺主皮毛，肺功能直接影响着皮肤是否润泽、白皙。

当肺部毒素过多，损害肺机能时，气血运行不畅，毒素会沉积在肌肤上。

此时，容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。而肺癌的人，还会出现脸色发黑的情况。

异常2：手指末端凸起

生活中，要留心观察手指的情况。如果，手指末端指节有凸起，且明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰。此时，要警惕是“杵状指”，是肺部疾病的表现之一，及时检查，切莫忽视。

异常3：经常咳嗽，胸闷

生活中，咳嗽，十分常见。而咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。

异常4：凌晨3-5点易自然醒

凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。

坚持做6件事，肺会慢慢变好

第一件：“吃”白色食物养肺

民以食为天，食物，可很好地养肺。白色入肺，多吃白色食物，可滋养肺部健康。白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。

莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。

荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

第二件：“喝”植物茶水润肺

肺，喜润，多喝茶，补充水分，是润肺重要的一步。

用一些润肺排毒小植物，泡水代茶饮，润肺的同时，还可促进肺部排毒。

黑苏子叶茶：黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

将其泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

第三件：“吸”清新空气排浊

以气养肺，多呼吸新鲜空气，可吐故纳新，促进肺部排浊。

可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，为最佳选择。

腹式呼吸，吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

这样可使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

此外，还可以配合扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。