股骨头坏死患者日常锻炼方法

得了股骨头坏死患者心情就会很沉重有很多的负面情绪，从而变的自卑、自暴自弃，对生活到处都是埋怨，没有了活下去的希望，但是这样下去不但不有利于病情，拒绝治疗随着时间的推移，反而适得其反加重了病情成了它的催化剂。下面我告诉大家股骨头坏死患者在日常生活中锻炼方法？

股骨头坏死患者平时锻炼需要注意不能让髋关节部分负重运动，进一步的如关节萎缩和骨性关节炎，而全身关节部位需要锻炼到，从而预防关节粘连。

股骨头坏死的患者，每天早饭中饭晚饭半小时后，可以坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同样宽，左腿向左，右腿向右，同时充分外展内收，每天根据身体状况，大概确定在三百次左右，分三次进行。股骨头患者还可以手扶固定物，全身保持竖直，抬，患有病的腿使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复，每天三百只左右分三次进行。

可以平躺着在地上，双腿弯曲，双手放平，由小腿下肢的力量把自己的大腿、臀部向上慢慢抬起，每组做30下一共做3次；可以站立运动身体成一条线双手慢慢向上抬直到双手合十，每组做30下一共做3次。

随着生活习惯发生着改变，股骨头坏死现在都趋向于年轻人，所以在我们的日常生活中都要有意识的进行体育锻炼，时间坐久了偶尔站起来走一走，放松一下肩关节、髋关节，脖子也可以扭一扭，这样离这种疾病也就远一些。