让男性加速衰老的三件事，不只是熬夜，还有两个也要注意

我们一直以为只有女性会关心自己衰没衰老，事实上，男性对这件事也很关心，总不能别人欢快地跳着广场舞，自己却跑两步都气喘吁吁；看着别人头发浓密烫成自己想要的发型，自己却偷偷把四周的头发往中间梳；更别提那手中的保温杯，早早穿起来的秋裤了……这些信号似乎都在告诉你，你老了！

看到这句话，很多人立刻在心里反驳，我不老，谁说我老，然后一转脸就在后台留言：“有什么办法能延缓衰老？为什么我老得那么快？”

让男性加速衰老的三件事，还有不少人在做

首先要拎出来说的就是“熬夜”

据调查显示，男性熬夜主要在游戏、视频、直播几个领域，他们觉得夜晚安静无人打扰，可以尽情放松自我，再加上现在网络发达，想玩什么、看什么都很容易，这也难怪0点-5点的用户会比两年前增长超50%。

熬夜快不快乐个人自行体会，但是它的危害你要了解，可能还有很多人不知道熬夜属于2A类致癌物，长期睡眠不足会扰乱生物钟，同时还会伤害皮肤、心脏、血管、精子，让你的脸上长出很多斑点和皱纹，再加上长时间熬红的眼睛、毫无精神的样子，看起来老了十岁。

如何改变：熬夜从头到脚伤害你，不想加速衰老，就要改变作息习惯，培养健康的睡眠模式，规定自己在11点前入睡，每天都在这个时间点睡觉，形成生物钟，或者是根据起床时间往前推算7-8个小时，找到合适的入睡时间。一定不要通宵熬夜，工作结束了抓紧洗漱睡觉，更不要为了休闲娱乐熬夜，要知道，娱乐项目千千万，永远看不完，有了健康才能长久地娱乐下去。

其次要说道说道的是“压力”

进入职场后，几乎每个男性都要面临“三大压力”，常常感觉自己透不过气，一个人喝闷酒。当一个男性压力大到一定程度时，还会对他人的话语、举止产生误解，从而具有攻击性，不仅如此，最重要的是会加速衰老。

试想一下，一个压力大的人经常愁眉不展、闷闷不乐，他的情绪肯定会受到影响，晚上因为心思太多睡不着，满脑子都是家庭琐事和工作业绩，睡不好心情就更烦躁。有的男性会发现自己一夜之间长了很多白头发，抵抗力也变差了，总是感觉疲劳没精神，这都是衰老的表现。

如何改变：一个人开车去兜风，去郊外或海边看看风景，什么都不想，感受暖阳和鸟叫，心情会舒服很多。也可以到健身房发泄一番，拳击、跑步、游泳，化压力为动力，等到肾上腺素升高了，大脑就不会想那些不开心的事。如果不想那么麻烦，那就在家里看看电视、打打游戏，适当放松一下，但是可不能沉迷其中什么都不过问。

最后一件是男性最容易忽略的是“防晒”

说到防晒，很多男性不乐意了，一个大老爷们每次出门涂抹防晒霜、打太阳伞像什么样子，给别人看到不知道要在背后怎么议论。正是因为有这么多顾忌，所以宁愿在太阳下晒着，认为越黑越有男人味。

说实话，紫外线可不会管你是男是女，全部一视同仁，从医学角度来看，虽然男性的皮肤组织比女性略厚，但是依然阻挡不了强烈的紫外线，长时间暴晒会变得又黑又粗糙，还会长很多斑点，当皮肤中的水分和营养大量丢失时，皱纹就会产生，因此，男性也要防晒，否则会老得很快。

如何改变：男生怎么样防晒？其实很简单，出门前在卫生间里先涂好防晒霜，选择清爽的类型，然后在出门的时候戴好口罩和鸭舌帽，就不会有人觉得你很刻意。如果穿得是短袖，可以戴上半截冰袖，也可以穿一件薄薄的防晒衣。

抽烟、喝酒在很多人看来危害较大，但其实还有比它们危害更大、更容易忽视的三件事，那就是熬夜、压力大、不防晒，正是因为看不见摸不着，所以才容易让人忽视，觉得自己一切都好，没什么问题，殊不知熬夜和压力影响是整个身体内部，而暴晒影响的整个身体外部，内部皆被影响，怎么能不老呢？当然，大家也不用担心，解决的方法就在文中，只要你下定决心改变，就能减缓衰老。