【养生堂·2021立flag⑥】名医谈养生：适度运动、饮食合理，起居规律、调节情志

通讯员 潘爱民 扬州发布记者 张庆萍  文/图/视频

出镜名医：扬州市名中医、宝应县氾水中心卫生院中医科主任中医师陈长春

除了周末，每天早上7点多，氾水古镇的人们就会看到一个熟悉的身影快步走向镇北氾水中心卫生院。他就是75岁的陈长春老主任，每天步行25分钟从家里到医院坐诊，一路上和他打招呼的男女老少不断。

陈长春的养生经就从他每天步行上班说起。他说，中医认为适度运动能升阳气，阳气为我们生命的根本，运动可促进阳气升发、气血流通，使生命力旺盛，从而延年益寿。

“每天早晨的步行上班正好也是一次适中的运动。”陈长春笑着说，坐诊时间长，人少时，他会起身和科里的年轻同事一起抬臂、伸腿、弯腰做养生操。除此，陈长春会在晚饭后和老伴一起散散步。“寒冷或阴雨天气，就在家里几个房间走走，小小地运动一会儿！”

再说说饮食起居，陈长春说，每天老伴把一日三餐安排得很平常。“上年纪的人，不会大鱼大肉，但有荤素搭配，大米粗粮，没有那么多考究。”陈长春的起居特别规律，春夏秋三季每天是5—5点半起床，冬季每早6点起床。起床后，他就忙着洗漱，跳一段以前学过的广场舞，或者做一套养生操，吃过早饭，就出门上班了。因为小儿子一家住在县城，所以基本每周，陈长春都会和老伴一起乘公交车到城里看看孙子。“带跑带玩带锻炼，蛮好的。”

在陈长春看来，人们养生最应重视的是调节情志。他说，中医将人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”。七情的变化既可以改变人的行为活动方式，又可以改变人的脏腑机能状态，从而导致人体生理病理变化。“所以，人们保持乐观、积极、平和的心情很重要。”陈长春自己就是这么做的，整天乐呵呵的，再愁苦的病人往他诊桌前一坐，和他说上几句话，立刻心情就轻松许多。

正因为一以贯之地执行“养生秘诀”，陈长春除了血压略高些，非常健康，声如洪钟，笑声朗朗。“耳朵灵，眼睛好，看报，电脑上开药方都不戴眼镜的……”

在采访的最后，陈长春还特地还分享了他降血压的一个养生茶小验方——“玉米须、决明子、荷叶、益智打成粗沫放在小纱包里泡水或者放在养生壶里煮水喝。”

编辑     金杰