【养生斋】健康从动手开始,一起学做老年保健手指操
老年保健手指操
俗话说“十指连心、心灵手巧”,全身十二正经有六条经脉上行于手,手三阴经止于手指末端,手三阳经起于手指末端,六经分别隶属于心、心包、肺、大肠、小肠、三焦,可以沟通全身一半的脏腑组织,对全身的气血运行具有重要作用。手六经上的穴位加上经外奇穴,手部的穴位有90余个,不仅能反映脏腑的健康状况,还可以通过刺激穴位预防和治疗某些疾病。
西安市中医院老年病科依照中医经络原理,针对老年常见多发疾病,精心编制老年保健手指操,该操通过手指屈伸、穴位敲击的反复练习,刺激手部穴位和疏通经络,起到防病治病的功效。
伸指
分指
压腕
压指
数指
倒数指
抓指
整理
热身篇分伸指、分指、压腕、压指、数指、倒数指、抓指、整理八部分,灵活手指,改善循环,为治疗篇前的热身活动。
治疗篇亦分八个部分,具体如下:
第一节,击鱼际、太渊穴。
鱼际、太渊为手太阴肺经荥穴、原穴、八脉交会穴,针对呼吸系统疾病,如支气管炎、肺炎、扁桃体炎、咽喉肿痛、失音等均有疗效。肺与大肠相表里,揉搓大鱼际亦具有理气通便的功效。
第二节,击大陵、神门穴。
大陵为手厥阴心包经输穴、原穴,神门为手少阴心经输穴、原穴,具有调气血,通血脉,助心脉搏动之功,针对心血管疾病如冠心病、心律失常、失眠均有疗效。
第三节,击十宣穴。
十宣为经外奇穴,具有稳定血压、改善末端循环的功效。
第四节,击阳池穴。
阳池穴为手少阳三焦经的原穴,具有稳定血糖的功效。
第五节,击合谷穴。
合谷为手阳明大肠经原穴,具有改善胃肠疾患的功效,还可改善气血循环,对于全身的疼痛性疾病都有缓解作用。
第六节,击后溪、腕骨穴。
后溪为手太阳小肠经输穴,八脉交会穴(通于督脉),能泻心火、壮阳气,调颈椎,利眼目,正脊柱,针对颈椎病、腰椎病。
第七节,击劳宫穴。
劳宫为手厥阴心包经荥穴,具有改善体质、缓解疲劳、提神醒脑、清心安神、助睡眠功效。
第八节,击八邪穴。
八邪为经外奇穴,经常叩击具有疏通经络、预防疾病入侵的功效。
金秋重阳,特将老年手指保健操呈现给广大中老年朋友,祝愿大家福寿安康、幸福快乐。
来源:老年病科 刘亚丽