“有戏”的眼睛可以练出来，你要的练眼神攻略来了！

都说眼睛是心灵的窗户，如果拥有一双善于传达情绪的眼睛，不用说话就已经十分动人。

练眼神其实在很多行业算是入行必备了，除了影视剧演员，京剧、武打演员，还有模特、空姐等等，很多都会做相关的练习。

舞蹈也不例外。

有人说舞蹈是“活动的雕塑”“可视的音乐”，其实就是说出了舞蹈的神韵所在，而神韵往往予以眼神之中，透过眼睛传递情感。

舞蹈的“点睛之笔”就在于舞者的眼神，当眼神变得笃定，给人的感觉也会变得自信、大方，更有气场。

眼神有戏了，开场气势也就到位了，那么重点来了，一双有戏的眼睛到底要怎么练成呢？

别急，方法来了！

首先是定点训练，通俗来讲，就是我们常说的“聚光”。想要眼睛有神，就得先学会「瞪人」，这叫「眼力」（是的你可以理解为眼部的力量）。

但是要注意，这里的瞪人，不是眼睛发力瞪大，而是要用眼眶发力！

眼眶发力，简单说就是学会控制眼周肌肉，有意识地控制支撑眼皮的提上睑肌向上发力。

怎样知道自己是不是用眼眶发力呢？

最明显的例子是很多人拍照时，一听摄影师要求睁大眼睛看镜头，就会下意识地瞪眼睛，有时还会挤出抬头纹。这样是不对的！

知道发力的位置后再训练就很简单了！

先拿出一张白纸，画个黑色圆点，拿开一定的距离固定住（距离可根据自身条件来定），这样盯着黑点看。

注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。

你还可以深情、愤怒，把眼神炼成一束光，唰~一下看人，用眼神扫射指日可待！👇

然后就是转眼训练。眼睛有了力量之后，我们要追求更灵活。

想要眼神撩人，眼珠子就得给我转起来！用眼睛画正方向或者圆形，把眼球最大限度的偏移，多转转才能灵活嘛！在家没事就能做。👇

　

具体转眼训练有以下各项：

• 眼球由正前方开始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。

• 眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。

• 眼球由正前方开始，眼球移到上(不许抬眉)，回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。

• 眼球由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动，反复练习。

经常练习上面这两点，就能摆脱目光涣散，给人很有活力的感觉。

但如果想要练出一双“会说话的眼睛”，通过眼神准确地传递情绪，还要在练习的过程中揣摩情绪，为眼神注入情感，观察自己眼睛的变化。

其实也并没有多么难，小编相信眼神这一关大家一定可以很快突破的，就从今天开始练习起来吧~