一个人的归属感从来不能从“迎合”中得到

主播：赛男

这本书是由日本人际关系疗法专门诊所院长水岛广子所写。虽说每个人都是“孤岛”，但当孤独袭来，内心归属感的缺失，还是会让很多人难以自处。为了解决这个问题，作者阐明了让我们不舒服的原因，并找到了解决之道。

这次我们重点解读书中关于归属感的三个认知。

①

『归属感的缺失』

在作者研究的案例中，归属感缺失最明显的案例是各种聚会。比如，在10年后的校友聚会上，有些人在大企业任职，有些人在政界出人头地，还有些人经营着自己的公司，这会给一些职场无大建树的人，带去强烈的冲击，感觉“只有自己被排斥在外了”。

还有些人，可能被朋友叫去参加一些活动，但自己并不是那个领域的行家。结果别人聊的火热，自己早早成了局外人。

在这两个例子中，没有归属感的人，都是自己被排斥在圈子之外了。

类似情况很多，我们到了一个新地方、进了一家新公司、换了一个新住址，都会让我们孤独感倍增，造成自我肯定感的下降。

因此，所谓缺乏归属感，就是感觉不到自己与他人之间的关联。

这个问题非常现实，因为你稍显急促的呼吸、略带空白的大脑、坐立难安的状态，都想把你从那个环境中“赶走”。

紧接着，有些人甚至会有“我为什么搭不上话？”“我为什么没有他们那样出色的工作能力和社交能力？”从而陷入了消沉的情绪中。

②

『看不见的答案』

其实，归属感的缺失跟你怎样生活有很大的关系。

怎么讲？

比如，“这个她买了，我也买。”“这件事他们怎么看？”“哇，那家店又出新款了。”看到了没？如果你生活的标准都只从“外部”寻找，想获得关注、想获得名声、想获得认可，就很难从归属感缺失的状态中走出来。

因为外界在不断变化，一旦你有一些小的跟不上或者挫败，就会产生自我怀疑，很难再接纳自己。

如果一个人的生存方法是从“内心”出发的，做什么都以内心平和为标准，那么他到哪里都会有归属感。因为不管外界怎么变，他始终处于自我接纳和自我肯定的状态。

比如，就算有人对自己不友好，也不会认为“自己被排挤了”或者认为“自己不被环境接纳了”，而会认为“他可能心情不好。”

因此，不管在周围人都能力一般或者周围都是牛人的环境下，你也不会一直抱怨环境，而是想办法找到自己的位置，专注自己的成长。

这就是关于归属感看不见的答案，因为很多时候我们的视野都在关注外部。

③

『破解的方法』

很多时候，有些人会说“感觉自己没有归属感”和“想要得到归属感”，这都只是一些主观感受。但其实，在获得归属感的实际操作上，“给予”就能“获得”。

因为说到底，归属感建立在关系上。就好像一个人在吸烟，一个屋里的其他人也得吸二手烟，你伤害自己和伤害别人是同步发生的。

相反，你关爱别人和关爱自己也是同步发生的。

从自己出发，提供你能帮助别人的东西。安抚别人、给别人提供归属感的同时，你也会获得内心的安稳。因为你的付出能稳固关系。

“和你一块很踏实”“看到你很安心”“和你很聊得来”，这些话本身就蕴含着“归属感”。

而希望在别人眼中自己是个合群的人，就把社交的主动权交出去了，等待别人照顾自己，你的归属感只能寄托在他人身上。

当然建立归属感需要一个过程，你也不用倾尽全力，只需做到力所能及的付出就可以了。因为，任何一点小的付出都会让你更安心。

总结一下，在现在这个时代，自我关怀是一个大课题。焦虑、抑郁、自闭等等情绪问题，都和归属感有关系。如果你有这类情绪问题，试着不要去迎合，内心安定地做自己，你会在工作、家庭和社会中，更有归属感。