“延缓衰老”的10大行为，梳头第8，泡脚排第6，第1很少有人做到

无论是男性还是女性，都希望自己能够拥有健康的身体，永葆青春靓丽，谁也不希望衰老过早的找上自己，然而生老病死却是人生的常态，谁都难以避免。

伴随着人体的衰老，不可避免的会引起多种生理或者是心理上面的一些变化，虽然我们没有办法避免，但是却可以通过一些好的习惯或者养生的方式来延缓衰老。今天就为大家盘点延缓衰老的十大行为，梳头第八，泡脚排第六，第一却很少有人做到。

01第10名 —补肾

我们体内多种脏器担任着不同的功能与作用，整体来说可以维持机体的正常与稳定，而在这其肾脏的功能非常重要，肾气充足可以延缓衰老。

在中医上认为肾为先天之本，并且肾藏精主生长发育、肾主骨肾主纳气等。多吃一些补肾的食物可以促进肾脏健康，比如说像是黑芝麻枸杞等等作用非常的好肾健康了身体也会更加年轻。

02第9名—远离香烟

生活当中很多的人都有吸烟的习惯，而本身香烟燃烧之后就会产生200多种有害物质，尤其是焦油、尼古丁具有一定的致癌作用。另外长期吸烟还可能会引起大脑功能下降，还会引起多种呼吸系统疾病，最主要的一点就是可能会使体内的自由基增多，加剧人的衰老。

在此时远离香烟是非常有必要的，除了自身不吸烟之外，还要尽量的避免吸入二手烟，可以帮助人维持年轻状态。

03第8位—梳头

这也是我们经常做的一件事，在中医上探明头部的穴位较多，通过梳理按摩可以起到一定的作用，比如说开窍守神，止痛明目而早晚梳头，并且用指腹轻轻地按摩头皮，可以促进血液的流动，提高大脑的记忆力和思维能力。

因此在每天适当的梳头，尤其是在睡前有这样的行为，可以刺激头皮表面的穴位以及经络，让大脑保持在年轻状态，而且也可以促进全身的血液循环。

04第7名—泡脚

这也是一种非常好的养生习惯，在睡前适当的泡脚，不仅可以驱寒暖体、促进睡眠，而且对身体健康也很有好处！

毕竟在脚部存在着多种穴位与经络，是直接与体内的脏器相连接的，而在睡前适当的泡脚，则有益于气血流通可以延缓衰老。

05第6名—多运动

生命在于运动，平时经常的运动或者锻炼，不仅可以保持身体的活力，而且还可以促进血液的循环与代谢，让人体内的各项器官功能保持活跃，另外还可以使皮肤更加的透亮细腻看起来更加显年轻。

06第5名—平时多喝水

水是生命之源，平时多喝水可以促进新陈代谢，另外身体的含水量充足，也能够让皮肤更加的充盈而有弹性，可以延缓皱纹的产生，每天至少喝1500~2000毫升的水，对身体的好处是非常大的。

07第4名—多吃鱼

鱼类肉质鲜美而且富含多种优质蛋白，其中多种微量元素含量丰富，尤其是维生素能够使皮肤更加的细腻和光滑还能够减少皱纹的产生平时适当的吃点鱼肉也可以美容养颜。

08第3名—补充蛋白质

蛋白质是人体所必须的一种营养物质，无论是处于哪一个年龄段，多补充优质蛋白质可以为细胞的更新提供一定的能量，还能够让我们的肌肉持续的充满活力。

平时可以多吃像是牛奶、蛋类等这样的优质蛋白质，另外像是牛蹄筋，鱼胶等当中还含有一定的胶质类物质，这些可以补充胶原蛋白，让皮肤看起来更显年轻。

09第2名—吃大蒜

大家对于大蒜可以说是爱恨交加，首先它的气味非常的冲，而且还有一定的刺激性。但是其中含有的大蒜素可以杀菌消炎，另外一些活性成分还可以起到抗氧化清除自由基的作用，能够延缓衰老。

10第1名—保持好的心态

这一点看似简单，却很少有人能够真正做到！有好的心态，积极乐观的态度，才让生活每一天都非常的幸福。

情绪对于一个人的影响也是非常大的，如果整天忧思过度闷闷不乐，反而会老得更快，因此不妨努力的让自己保持好的心态，也会让你看上去更加年轻，让衰老来得更晚一些。

大家还有哪些保持年轻的建议？欢迎在下方评论。