思维的跃迁，都建立在成熟的思考模型上

主播：Bobo

①

『心流的本质』

思考模型：沉浸模型

美国著名心理学家米哈里·奇克森特米哈伊认为:“人们对快乐的追求是为了快乐本身。”他用“全心沉浸的心流”一词来形容快乐的至高境界，并尝试找到人类什么时候才会进入沉浸式心流这个问题的答案。

在访问过1000多人后，他从回答中提炼出5个共同点，即：要密切地专注于某件活动；这些活动是自己的选择；做的过程中既不会感到挑战性不够(令人无聊),也不会觉得挑战性过高(透支心力)；有明确的目标；能很快得到回馈。

米哈里发现，身处“沉浸心流”境界的人，不仅内心非常满足，而且会无视时间的流逝，并因专注于手中的工作而彻底忘了自己。对照这五个特点，如果你手头做的事全部符合，那它就可能给你带来心流体验。

②

『总是撞南墙的原因』

思考模型：认知失调理论模型

你有没有发现，我们所想和所做的事情之间，往往存有很深的鸿沟。有些人一边良心不安，一边又做着伤害自己或他人的事。比如，减肥中大吃大喝；谴责对儿童施暴，自己却打孩子；看着吸烟有害健康的提示和熏黑的肺部照片，一支一支抽着烟……这就是心理学家利昂·费斯汀格所说的“认知失调”。

它是指当我们的行动违反本身信念时，心中的混乱状态。就像段子里说的那样：电视上说酗酒有害身体健康，这太可怕了，我赶紧关了电视，喝两杯酒压压惊。

从中我们可以看出，造成认知失调最重要的原因之一就是自我辩护。它虽然是一种自我保护机制，让我们晚上睡得着，也不怀疑自我，但也把我们和事实隔开了。要多从自己的行为中，意识到行为失调。

③

『你是什么类型的工作者』

思考模型：能量模型

大多数人不能把自己和工作很好地结合在一起，这是因为他们没有搞清自己是什么类型的工作者。从文化价值考虑：在怀旧气氛的欧洲，以回忆为主导；在“机会之国”的美国，以梦想为主导；而在工业亚洲，则以现实为主导。国家如此，个人也如此。

因此，想要看清自己是什么类型的工作者，必须要从如图所示的三个问题入手。对于本职工作，你会花多少时间思考过去？花多少时间琢磨现在？以及花多少时间畅想未来？你对过去、现在或未来的期许，代表了你的能量流向。

换句话说，对不同方向的思考，代表了不同的工作主导类型。你还可以通过主动调整思考角度，更换身份。比如，你想做个活在当下的人，就要花时间多思考手头的工作，减少对过去的回忆和对未来的遐想。

④

『我是否该换工作？』

思考模型：个人表现模型

许多人对现在的工作不满意，但又没有什么可靠的、能说服自己的依据。这个对工作的评估模型就可以给你做个借鉴。

方法是，你需要连续3个星期，每天晚上都要给以下三个问题打分，按照1分(完全不适用)到10分(完全适用)的分数，画在代表该问题的刻度线上。

问题分别是：

必须:

目前的工作对我造成的负担和要求的程度如何?

能够:

我的工作和自身能力吻合的程度如何?

想要:

我目前的工作和我真正想要从事的工作之间，有多大的相关性?

经过3周之后，你会得到各种“风帆”形的数据表。如果这个风帆在变动，那么说明你的工作具有多样性。如果它总是不变，那你就可以认真考虑自己的工作问题了。

⑤

『强化记忆的方法』

思考模型：超级备忘录模型

没人喜欢短期记忆，因为它对我们成长的意义不大。任凭谁也不愿意把重要的知识，只记三天就忘了。对长期记忆而言，它有两个重要的衡量指标:可提取性和稳定性。可提取性决定我们在任意场景下，把知识拿出来用的难易程度。而稳定性则代表了它被各种新信息冲击后的可靠度。

在增强长期记忆上，如果你想让知识常伴左右，重温或重学是非常重要的工具。波兰研究员彼得·沃兹尼亚克依据记忆曲线，开发出了“超级备忘录”记忆办法。具体方法是，如果你每隔1天、10天、30天、60天就重新温习旧知识，那么你能记住它们的概率，接近100%。

总结一下，在个人成长的路上，没有模型傍身，很难突破。基于模型的思考和练习，能够给我们最基本的参照，帮我们不断修正方式方法，把这五个模型和自己的成长需求结合好，你就能实现加速成长。