怎样用一番话“打醒”网瘾少年？

主播：Bobo

这本书是由公共学者戴维·迪萨尔沃 所写。我们在之前的晨读中介绍过关于大脑行为模式的三个喜好，这次我们重点解读人们是如何沉迷网络的三个内容，分别是：虚拟的真实、大脑的慰藉和易上瘾人群的警醒。

①

『虚拟的真实』

网络上瘾的终极情景是什么呢？你一定想象不到，在东南亚遍地都是24小时营业的网络咖啡厅，有些在现实中已经做父母的人，为了把网络虚拟的角色扮演好，竟然大半夜跑去网吧上网，而不顾自己亲生的孩子。当他们对着电脑玩得黑白颠倒时，他们现实中的孩子却因为营养不良和脱水死去。你能想象这有多严重吗？为此，很多国家甚至颁布条例，勒令网吧夜间停止营业，防止网络沉迷者一上网就好几天不动窝。这些都是发生在真实世界里的真实案例。

社会神经科学家约翰.卡西奥普针对孤独感的研究为我们提供了一个新视角，让我们更容易理解此类现象。我们虽然生活在一 个即时互动的世界里，但实际上大多数人感觉自己比以往更孤独了。稳定的行业壁垒，让我们在工作中无法施展；大迁移时代下的人们，大多身处异地他乡；面对面交流的匮乏，让人们无法在人际交往中得到满足……这些都是造成孤独的真正原因。

可是，网络和电视成了最好的替代物，虚拟人物代替真人满足了我们的情感需要，因此大脑在其中得到了充分的满足，甚至会把它们视为“现实”。换句话说，大脑是很容易受骗的。我们被内心的需求牵着鼻子走，竭尽全力想找到了满足自已需要的方式，而电子媒介为我们提供了到目前为止最容易走的一条路。

②

『大脑的慰藉』

在以往的晨读中，我们介绍过大脑有个奖励中枢，它会让我们根据不同情况选择对自己有利的行为，包括生存必需的行动，比如吃饭、 睡觉和繁衍后代等。可是，只要是系统就会有bug。网络媒介恰恰利用了我们大脑里的奖励回路，让我们在网络世界中时刻都能得到不同程度的奖励。

当奖励中枢里遍布这种有害回路时，我们就可以说这个人“上瘾”了。在奖励回路中，最重要的物质就是我们熟悉的多巴胺。我们获得多巴胺的途径有很多，比如运动、吃美食、欣赏美丽的风景等。但上述活动和虚拟网络比起来，要差很多。因为网络游戏和角色扮演反馈具有即时性，也就是说，跑步、美食、美景在分泌多巴胺时需要一个过程，而虚拟网络在开启时就足够刺激了。不仅如此，当我们要切断网络，也就是退出游戏时，多巴胺会迅速停止分泌，这给我们带来的“痛苦感”十分强烈。

最经典的上瘾行为研究，要属对小白鼠的实验了。研究人员在小白鼠大脑中产生欢乐感的地方安上微型电极，然后训练小白鼠去触碰电极开关，电击会刺激它们的奖励中枢。没多久，小白鼠就“爱上”了这个开关。它们不停地撞击这个开关， 甚至可以不吃不喝不睡觉，直至筋疲力尽，奄奄一 息。这实验像不像在网吧熬了几个通宵，然后猝死的网瘾少年？

③

『易上瘾人群的警醒』

虽然网络游戏和毒品上瘾的结果并不完全相同，但网络提供的奖励具有持续性，最终变成了一种强迫行为。尤其在游戏体验中，获得的奖励越多，强迫倾向就越强烈，比如更快获得经验、更快得到装备、更快进入新的副本等，玩家会更迫不及待地打开电脑，且更不愿意关机离去。

临床心理学家和精神分析学家陶德·埃希格说过:“所有上瘾行为都带有某种强迫倾向。” 因此，什么样的人更容易痴迷网络呢？答案是有强迫倾向的人，他们原本就有很多上瘾行为了，而科技会强化这些行为。

据估计，美国有5000万人具有不同程度的强迫性。即便他们中只有一半尝试过网络游戏、虚拟扮演等，痴迷于网络的潜在人群比例还是相当高的。“人们可以从网络中获得归属感”，特拉华大学传播系副教授斯科特·卡普兰说:“研究显示，喜欢网上交流而不是面对面交流的人更依赖互联网，他们能通过上网来调节自己的情绪。” 因为面对面交流很可能给他们带来社交焦虑，网络上则不存在这样的问题，他们感觉非常自在，仿佛他们是为“网络”而生的。时间久了，这种归属感难以撼动。因此，如果你具有某种强迫性行为，就要自觉远离网络游戏，谨防沉迷。

在这些因素中，社交焦虑感对强迫倾向影响最大。斯科特·卡普兰在研究中提出的观点是，面对面交流存在障碍的人往往会沉迷于网络。除此之外，他推测，那些人更愿意在网上交流，这就意味着通过网络调节情绪对他们来说已经成了一种强迫行为。”

总结一下，对待任何难题，我们要做的第一件事就是搞清楚它背后的原理，做到“知其然，更要知其所以然”。只有这样我们才不会陷入抱怨、谩骂、批评的低级处理方式，站在更高的维度，审视问题，分析问题，解决问题。想要劝说一个网瘾少年摆脱网络，最好的方式就是把原理扒开来，放到他面前，让他意识到“喔，原来就这点事啊。”

今天的分享就到这里，希望给你带去启发。

参考书目：《疯狂行为学》[美] 戴维·迪萨尔沃