重阳过后：记得别再做这3件事了，以免皮肤越来越脏！
重阳节在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。
《易经》记载：九为老阳。九为阳数之极，重九，吉上吉，宜行诸事。
九九归真，一元肇始。古人认为九九重阳是吉祥的日子，诸事皆宜。但之后自然阳气封藏，身体阳气收敛下藏于肾，进入与春夏完全不一样的状态。
古时有很多习俗来应对时令变化对身体的影响，而现在很多人都不重视这些，导致身体气血虚，垃圾还越来越多。
有些好的习俗，很希望大家能重视起来。而重阳节后，这3件事尤其要注意。
01
忌久坐久卧，宜外出郊游
避免下半身阳气不足
很多人都喜欢长时间坐着、躺着，刷刷手机，看看电视，这些低消耗的动作看着是在休息，其实很伤气血，比走路还伤。
重阳过后天气愈发凉爽，而越是冷的时候，越不要长时间在家躺着、坐着。
北方的朋友可能有这样的经验，在雪地里感觉冷时，不能坐下休息，得赶紧走几步，搓搓手，蹦跶几下，身体才会暖和。
中医认为：“久卧伤气，久坐伤肉”，而“肺主气，脾主肌肉”，长时间躺着坐着，伤肺又伤脾，损伤身体气血。
首先是身体生成的气少，代谢降低，感觉没力气，越躺越累，甚至胸闷、气短。
其次会影响身体消化功能，肠道蠕动减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在肠道内滞留并刺激肠黏膜，导致便秘、皮肤爆痘、出油以及各种消化问题。
还会导致身体气血运行慢，下半身气血不足，不仅增加心脑血管风险，还容易下肢水肿、腿脚凉。
尤其是气血虚、上热下寒体质的朋友。天冷了躺在被子里，裹得严严实实，腿脚还是凉的。这是下半身的气血不足，身体产热少，只靠保暖是不够的，必须有暖水袋、电热毯、人等热源才会感觉温暖。
所以冷也不要久坐，气血会在“无形中”被消耗。每隔一段时间，站起来多走几步，动一动总是有好处的。做一点就比不做好，做了一点那也是好的。
最好多去郊外走一走。古人在清明时，度过漫长冬季会外出畅游以“踏青”，相对应，也会在重阳的秋寒新至、即将隐居时，进行具有仪式意义的秋游以“辞青”。
在重阳节辞青时把茱萸佩戴在手臂上，或磨碎放在香袋里，插在头上，以驱虫去湿、逐风邪，帮助身体适应自然气候变化。
茱萸香味浓，具有明目、醒脑、祛火、驱虫、去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。
磨成粉后它的味道散发得会更浓郁。秋冬之交风寒重，尤其是登山、秋游的时候，茱萸温阳散寒，可防秋冬季最易犯的头风头痛，大家外出也可以带一些。
吴茱萸粉还可以煮水泡脚，温经散寒。也可以用醋调成膏状，贴敷于脚心涌泉穴引火归元，调理上热下寒的烦恼，尤其是身体咽痛咽干，心烦，失眠，耳鸣，口舌生疮，腿脚凉的时候。
上热下寒容易上火，睡不好，又腿脚凉，怕冷的朋友也可以吃些莲子玫瑰膏。
这个膏取自中医名方交泰丸，保留了原方中的肉桂。肉桂很厉害，和吴茱萸一样能引火下行，把身体上面的虚火，引到肾上温肾。搭配清心火的莲子，缓解身体上火、失眠的问题。
另外搭配健脾理气、燥湿化痰的陈皮、茯苓和甘草；清热利湿，温脾止泻的薏米和砂仁，疏通中焦脾胃，让消化系统动起来。
都是药食同源的好物，搭配后清上温下，还能增强脾胃的消化功能。让身体的阳气从上往下走，改善上火的烦恼，温暖寒凉的腿脚，身体的烦恼慢慢就没了。
02
忌不开窗户，宜登高
让身体呼吸清气，远离秽浊
天冷也要经常开窗通风，让新鲜的空气进来。充足的氧气能促进身体新陈代谢，头脑也会更清醒，不会昏昏沉沉的。
最重要的是能减少室内细菌、病毒等微生物，以及烟尘，家具、油漆涂料、电冰箱、炒菜做饭等产生的一些有害物质。
他们平常悬浮在空气中，开窗通风换气，把它们及时吹走。避免这些秽浊的物质影响呼吸道以及肺的健康。
最好一天开窗通风3次，每次不少于15分钟。
开窗时间以上午9:00～11:00或下午2:00～4:00为佳。这两个时段内，气温已经升高，沉集在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。
如果条件允许，一定要在重阳前后登高辞青。
重阳节又叫“登高节”，主要活动就是登高祈福，其它的都属于附加活动。
登高所到之处大抵分为登高山、登高楼、抑或是登高台。最好还是登高山。
金秋九月，天高气爽，这时登高远望，深呼吸一口清凉到五脏，不仅心旷神怡，还能祛病。
秋季身体肺气旺，与登高最是贴合。
按照天地日月运行规律，重阳这天是“清气上扬、浊气下沉”的气候，地势越高清气越聚集，于是“重阳登高畅享清气”便成了古人争相趋之的重要民俗。
中医认为肺为清虚之脏，不耐寒热。冷一点热一点，或者脏一点都不行。
身体的肺在五脏的最上面，现代人身体不通运动少，特别容易上火，火又最喜欢往上跑，容易郁积于肺。不仅容易在头面爆出痘痘，皮肤也会更加干燥、脱皮起屑、粉刺黑头、毛孔大。
最好趁着秋天登高，多呼吸呼吸天地的清气，清一清肺部的郁热与秽浊。最好登高后，仰天长啸，排除肺里的浊气与郁热，还能把负面的情绪统统喊出去。
而不能登高，或者身体热很重，皮肤烦恼多的朋友也可以喝一些玉苓茶。
里面有《神农本草经》记载的玉竹，最大的特点就是润，擅长润肺清热，驻颜润肤，不仅能帮助身体清热还能对抗秋燥的影响。
搭配宣肺化痰的桔梗，把肺里的痰和脏东西排出来。以及补中益气，养血安神的红枣和茯苓，和疏肝理气的玫瑰，补足身体的同时，让身体更通畅。
尤其适合皮肤干燥无光泽，嗓子干、鼻子干、嘴唇干；咳黄痰；胃火大，有口臭，反酸，红痘痘；手脚心热；容易烦躁，失眠多梦的朋友。
每天早晨起床，嗓子干不舒服时喝一杯，马上感觉嘴里润润的，或者晚睡前喝，提前预防。
每一份都是独立包装，精选道地本草，看得见的纯天然食材。坚持喝一段时间，身体舒服，皮肤也会更水润。
03
忌太油太辣，宜平补
避免补出垃圾，身体更脏
最关键的是保持饮食清淡，少吃辛辣、太油、味道重的食物，以免身体得到的太多。最后导致身体留存的垃圾多，生成更多湿热，出现便秘，皮肤看起来脏、晦暗，出油多，痘痘多，毛孔大的烦恼。
尤其是脾胃弱，湿热、痰湿重的朋友，一定要先养好脾胃，要不气血没补到，垃圾补了不少。平常可以吃些怀山内金粉。
这个粉粉主要用的是鸡内金，它可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，搭配健脾补气的山药，消食导滞的山楂，可以补气血、消除身体里多余的垃圾。
痰多、胃胀、口臭、便秘、肚子或身体有硬硬包块的人，也可以经常吃，身体里各个脏腑的垃圾，都能被鸡内金化掉。
休息日里，趁着重阳佳节刚过，去大自然里吧。
最好是能登一座高高的山，在寒冬来临前，与自然青色相辞。
再借天地间浓郁的清气，清一清肺里的郁热和秽浊。
在高山上畅快呼吸，在山顶放声呐喊，把一切不愉快通通丢掉。