20年前，我学中医7年，一个山村的老大夫...

20年前，我学中医7年，一个山村的老大夫告诉我说：“以后有脾胃虚寒、湿气重的人来找你的时候，千万不要给他们开汤药，不要以为喝中药是在救他们，其实在是在害他们”。一开始我不服气，后来我才明白中医的博大精深。

当时正是7月，来了个女人，她说自己经常小腹冷痛，就算是夏天也手脚发冰，每天睡醒脸上出油，口苦，白天感觉精神疲惫，下地干活使不出一点力气，吃饭也是吃几口就饱了，夜里又常常做梦。

我一摸脉象很弱，女人的手冰凉无比，我心里有了计较，她这是寒湿气太重，无法排出体外，想要治好，只能用大热之物来温阳。

湿气重的人往往会有这些表现
湿气入肝
皮肤油腻、满脸油光
困倦嗜睡、头发油腻
脱发严重、脾气暴躁
口苦口臭、长斑长痘
 
湿气入心
心慌气短、身体疲倦
失眠健忘、胸中郁闷
焦虑烦躁、头晕耳鸣
全身乏力、发胖浮肿
 
湿气入脾
身体倦怠、食欲不振
身体虚胖、小肚子大
恶心呕吐、四肢酸懒
眼袋下垂、便不成形
 
湿气入肺
咳嗽痰多、诱发鼻炎
面色发黄、没有光泽
气虚无力、胸闷气短
口唇淡白、经常脱皮
 
湿气入肾
畏寒怕冷、四肢冰凉
腰部发凉、腰酸背痛
脸色苍白、面无血色
小便增多、黑眼圈重

我开好了药方，正要抓药，就在这个时候老大夫回来了，为我解释道：“她体内的确有寒湿气不假，但远远没有你想的那么严重。
 
脾被困于湿，导致无法排出，长久之下则会伤阳气，所以她的身体才会如此虚弱。至于你的药方没有什么大问题，但没有从患者的角度去考虑，俗话都说是药三分毒，况且她的病也并非一日两日，定然是长年累积下的。你用药太猛反而对患者本身会造成不小的伤害。”
祛湿先健脾，老中医为什么不建议喝药，喝药的同时也加重了脾胃的运化负担，更重要的是药三分毒，药物进入人体还要启用肝肾的解毒能力，对于本身就湿气重的人，更应该选择用食疗法
 
【“千寒易除，一湿难去！” 祛湿有妙招，想祛湿谨记这5点】

1、不要湿着头发睡觉
导致湿气重的外因，通常与环境和生活习惯有关系，如湿着头睡觉，容易使得湿气入侵。

2、增强锻炼
湿气重的人一般都很少锻炼身体，所以坚持锻炼可以有效的加快血液循环，促进身体的新陈代谢，体内的器官在运动，那湿气排出体外的速度也会加快，常见的运动方式有跑步，跳绳，骑车等。

3、饮食清淡
想要很快的祛除湿气，那就要有一个健康的肠胃系统，湿气重的人要注意清淡饮食，多吃一些有助于消化的食物，特别是多吃一些蔬菜和水果，少吃油炸食品。

4、泡脚
晚上睡觉前，可以准备一个泡脚桶，放点中药进去，泡30分钟，微微出汗即可，泡脚有利于全身血液的循环，这样湿气容易排出体内。

5、食疗法

俗话说：药补不如食补，湿气重的人，本身脾胃受困，无法吸收药物，应该用更温和的食补法，才好吸收。

《本草纲目》记载：赤小豆和薏苡仁为祛湿双雄！医书记载了健脾祛湿汤，组方由赤小豆、薏苡仁、芡实三种食材配伍，后经御医调配，加入茯苓、山药、橘皮、蒲公英等几种辅材，制成代茶饮，流入民间至今。
1、赤小豆、薏苡仁：脾虚天敌，祛湿双雄；
2、芡实：水中人参，健脾祛湿，脾胃守护者；
3、茯苓：一克茯苓金不换，消水肿的利器，改善湿胖。
4、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；

多种食材相得益彰、君臣佐使组成的赤小豆芡实茶，制成茶包，每天热水冲泡一杯，喝上2~3杯，无湿一身轻。