心理咨询师视角：25岁雪莉自杀，折射出怎样的明星生存状态
作者：刘芳芳
国家二级心理咨询师
从业10年，个案累积2000-4000小时
10月14日下午，突发新闻报道韩国艺人雪莉自杀去世的消息。雪莉经纪人在和警方陈述时，说到她患有严重抑郁症的情况。
雪莉是童星，10岁就开始出演韩剧。后来加入f（x）团队。她的资源很好，演过很多电视剧和电影。因为长相甜美，皮肤好，被称为“人间水蜜桃”。后来从2013年开始，她渐渐有了一些争议。恋爱，退团，在社交网络发布大尺度内容……
好像她并不那么在意作为一名女艺人的人设管理，不断在放飞自我。但她其实又很在意别人的评价。而且她还在真人秀《真理商店》里坦言过，自己从小就有社交恐惧症。
不知道在这段时间，她的内心经历了什么。最后，她选择了结束了自己的生命。年仅25岁。
今天，我想就雪莉的一些状况，分析一下明星群体的生存状态。
其实明星和我们一样都是人，他们会有的生存状态，每个人都有，只是他们的强度更大，状态更极致。借由分析他们，我们也可以反观自己，从中了解自己，改善自己。
明星的生存状态：失去自主权的高光人群
从雪莉让人悲痛的事件中，我们可以来看看，明星、艺人，他们都有着怎样的生存状态。
01
从马斯洛需要层次理论
看明星的意识发展状态
人本主义心理学家马斯洛提出过非常经典的需要层次理论。他将人的需要分为五大类。
最底下是生存的需要（可以吃饱，有地方睡），第二层是安全的需要（有固定的住所，有稳定的收入，有稳定安全的关系），第三层是归属感的需要（有一个可以接纳自己的团队，或者家庭），第四层是尊重的需要（希望自己被看到，得到更多地认可和尊重），最高一层是自我实现的需要。
自我实现也可以说是一个人的高光时刻，在早期的需要层次理论里，自我实现可以说是人这个生物所能发展的最顶级状态。
我们看看明星这个群体，他们很早就过了生存、安全、归属感的需要，尊重也不断在体验。毕竟是明星，不管是哪里都还是比较受尊重的。
最重要的，他们真的经历过很多次自我实现的高光时刻。当一个明星大红大紫，受到民众非常多的关注以及赞美的时候，那个时刻真的觉得自己完全实现了自己的理想和抱负，是非常满足和喜悦的。
那么，然后呢？
当这样的高光时刻越来越多，实际上，它们所带来的满足和喜悦会越来越少。明星或者要持续追求更多更广的关注，因此要更加努力；或者就陷入空虚和无措中，不知道该怎么办。
因为当你一切都得到的时候，如果人格、心智还没有发展到更高的阶段，人真的是会非常空虚的。
那也是为什么那么多成功人士最后抑郁的原因。因为他们发现，当他们得到梦寐以求的一切时，自己并没有因此就持续的开心和满足。但是接下去要做什么，却反而迷茫了。由此陷入了人生的困境中。因为没有了拼搏的动力。
实际上，马斯洛在逝世前一年，又发展了他的需要层次理论。他增加了两个需要：美和艺术的需要；灵性发展的需要。
也就是说，当一个人真的五个需求都满足的时候，必然会走向美，走向艺术，最终，走向灵性的发展。
而灵性，简言之，其实就是真的可以放下“我”，开始关注别人，世界，甚至宇宙。
为什么王菲那么热衷于佛学？佛学就是灵性。她真的是超级自我实现的一个明星了。她一定觉得那个阶段完全经历够了，而进入灵修，她看到了更广阔的世界。
但大部分明星在这个部分是断层的。因为并不是你体验过了自我实现就自然会到达灵性层面。真正进入灵性的发展，需要内在的修行，而修行需要时间和阅历的积累。
能走进灵性的人，一定是享受过镁光灯和掌声，又能放下这一切的人。但是，大部分的明星还是执着于此，不舍放下的。
有些明星会想办法去寻找更大的刺激和更极致的体验，比如吸毒。可以说就是自我实现后无路可走的最坏案例了。
自我实现以后，处于往上走不动的断层，是大部分成名的明星内心的尴尬处境。
02
当决定要成为一个样子时，
内心就一分为二了。
台湾著名心理学家王敬伟老师曾经说过这样的话：当你决定要成为一个什么样的人时，你就一分为二了。
这是什么意思呢？我们每个人都是完整的，有各种不同的样子。可以很认真严谨，也可以拖延懒散；可以可爱甜美，也可以沉默封闭……
很多时候，要呈现什么样子，是根据自己的内心状态和环境来决定的。所以可以自由切换，内心也是自在平安的。
但我们确实有很多时刻是没办法用自己真实的感受去回应外界的。比如明星就是一个非常不能真实做自己的行业。
每一个明星都有一个自己的人设，这个人设要突出，要和别人不一样，一样的话要比别人更极致。为了塑造、维护、强化这个人设，就要压抑不符合这个人设的想法、情绪和行为。于是，分裂必然在内心发生。
我们也看到太多明星人设崩塌的案例了。吴秀波就是非常典型的一个。当初他和汤唯演的《北京遇见西雅图》电影，成功树立了温暖包容帅气大叔的人设，也让他一度非常红。
但是，当情人曝光他的各种事迹，他还用一些方法把情人抓起来的事情发生以后，什么温暖，包容的人设全部都坍塌了。到现在已经都完全没有他的消息了。
因为明星知道人设崩塌是什么样的结果，所以，明星们也更加努力地塑造和强化自己的人设。于是，内在的分裂也更加的厉害。
而过于分裂的内在，是塑造抑郁症等各种心理疾病的原因。
03
极致的喜爱和猛烈的攻击，
都指向了虚假的自我。
明星们会遇到极致的喜爱和猛烈的攻击。但其实明星是因为人设才受到喜欢的，所以对于这种喜爱，其实并不会很好的享受。
他们会担心：我是这样，你们才喜欢我的。那我如果不是这样呢？你们肯定就不喜欢我了。所以这个喜欢是很虚无的，也是让人很没有安全感的。这种喜欢，并不会让明星增加自信，反而会滋生更多的恐惧。
而那些猛烈的攻击，其实也是因为粉丝在明星身上的投射，明星只是成为了他们的一个出口。他们攻击的其实是明星的人设，是那些特质，但是大家看到的就是明星这个人。这些也让明星们觉得委屈，因为那也并不是真正的自己。
这些强烈的评价都指向了虚假的自我。只要是虚假的自我，不管是好的评价还是坏的评价，内心都是恐惧不安的。
04
利益的世界，难觅真情。
一旦一个人成为明星，TA就拥有了强大的吸金能力。于是ta的团队和家人就会开始进入利益的轨道，想尽办法得到更多的曝光和合作。
大家都开始进入一种怪圈，极度焦虑，用力地塑造明星，监督和推动明星。这些情绪明星都要去承受，这些要求明星都要去实现。鲜少有人会关心明星真正的内心状态是怎样的。
明星虽然处在一群人簇拥的热闹中，但内在其实很孤独，压力也会很大。
之前邓紫棋在参加《我是歌手》的时候，就有谈到，团队里这么多人在为她工作，她必须要努力，生病了也要继续参赛。其实，到底是谁为谁工作呢？
最近就有多家外媒爆出，小甜甜布兰妮被父亲以精神疾病为由再次送进了疗养院。她就一度被父亲和团队控制着全部财产，自由度非常少。
05
没有私生活，
没有喘息空间。
粉丝对明星私生活的热衷不亚于对舞台上明星的关注。不知道有多少狗仔队靠曝光明星的私生活为生。每一次出门，都是一个大型的人潮现场。就连在家里放飞自己，都有可能被不知道安插在哪里的摄像头拍下。
每天都绷着一根神经，要记住自己的人设是怎样的，不能破坏，不能崩塌。人一直处在这样的环境中，无法喘息，就会很容易崩溃。
为什么很多明星对狗崽队会拳打脚踢，爆粗口，真的是因为他们也是人，也希望有自己的空间。那些过去被压抑的情绪，在发现狗崽队又跟踪自己以后，如果稍微控制不好，就会一股脑儿爆发出来。
从心理学角度谈明星持续生存指南
作为明星，必然要经历以上谈到的生存状态。如果适应不了，很可能就过早结束明星生涯，最坏的还会危及自己的生命。那么，要做些什么，可以更好地持续做一个明星呢？
01
进入之前，做好心理建设和准备。
了解清楚娱乐圈规则，找资深娱乐圈人士了解娱乐圈生存地图。了解得越多，越有心理准备。走到每一步会遭遇什么，如果提前得知，就能更从容地应对。
当然，有可能你完全没机会走这个地图。因为，有时候一个明星是怎么红起来的，自己都搞不清楚。
那么，可以在突然间爆红的时候，去好好做一下了解娱乐圈生存地图的工作。接下去的赞美，鲜花，以及攻击，爆料都会非常多，娱乐圈有很多前车之鉴。绝对值得花时间好好梳理一番。
编剧于正就发过一片微博，分享娱乐圈套路。
02
在这里，明星可以安放所有在外面不能安放的内心状态，永远都有一个出口，让压抑的情绪表达，让真实的自己呈现。
可以破口大骂表达自己的憋屈和冤枉；可以嚎啕大哭发泄自己的委屈和艰难；也可以当一个需要被呵护和保护的宝宝，在心理咨询师的抱持下好好地休息和喘息。
那些分裂的内在，那些虚伪的面具，那些被强迫的愤怒，那些只能不断往前的恐惧，都可以在心理咨询师这里好好被看到，被支持，被安放。甚至，那些突然成名的极度喜悦和诚惶诚恐，也需要有一个空间好好表达和释放。
人的内心只要有一个出口，只要有出口就不会崩溃，断裂。
编剧柏邦妮就分享过她因为抑郁去寻找心理咨询的事情。她坦言，去接受心理咨询，不仅清晰地认识了自己，也和自己和解了，还内置了一个心理咨询师的人格，知道如何陪伴和支持自己了。
有一名长期稳定的心理咨询师，我认为是每一个明星的标配。
03
有正确的期待，
在心态上把明星当成一个职业。
明星所带来的财富和关注都太大了，很多人就会深陷其中不可自拔。事业发展好的时候，就特别开心；发展不好的时候，就会非常沮丧焦虑。
可以试试在在心态上将明星、艺人当成是一份职业，而不是“我”本身。
职业是什么意思呢？那就是我只是在工作的时候，呈现出别人希望的样子。我会好好呈现，并且做到最好。但在非工作场合，我就尽量真实自在地做自己。
粉丝大概也是有合理的期待和评价的。那些在演艺事业上，确实有成就，交出过高质量作品的艺人，粉丝对于他们私生活的态度就会宽容很多。
当然我们这边说的私生活，绝对不是包养情人或者吸毒这种违背道德的事情，而是正常健康的私生活。
木村拓哉就是一个非常兢兢业业的明星，他也有非常正常的私生活和自我空间。他可以很快进入工作状态，总是做到最好。也可以很快抽离，并不沉溺于明星带给自己的光环。
可以进得去，可以出得来，也许这就是艺人对自己明星身份的最好心态。
04
持续自我成长，
无惧地活出自己真实的样子。
每一位明星都应该持续地自我成长，厘清自己的人生目标，并坚守自己的界限。
人设，只会让粉丝喜欢一阵。毕竟，粉丝自己也是多变的，并不总是一个样。他们不会永远喜欢一种人设。
而，真实地活出自己，成为一个丰富完整的人，这本身就是值得让人追求的偶像。就算没有那么多曝光率，没有那么多人喜欢，至少自己问心无愧，内心平安。足矣。
王菲，窦唯都是活出自己的人。交出过完美的娱乐圈答卷，也不断在成长自己，不断在往更高的需要层次发展。人们谈到他们，更多的是欣赏，而不是消费。
有机会成为明星，拥有那么多的资源，这本身对于一个人来说，就是很高的起点，很好的机会。试着让这个机会更好地成就自己，成为一个更好的人。
综上，是我整理的关于明星的生存状态以及生存指南。
但其实，也是我们每个想要活得更好更健康的人，可以去了解和借鉴的部分。
供大家参考。
刘芳芳
我们是抉择者
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◇ 擅长领域
亲密关系，亲子关系，身心失调，抑郁、焦虑倾向等情绪困扰，人际关系困扰，个人成长等。
◇ 受训背景
> 应用心理学本科；
> 国家二级心理咨询师；
> 怀众心理内容总监；
> 王敬伟深度疗愈课程福建省组织者。于09年开始组织王敬伟老师课程并跟随学习与成长至今，于2013年开始参加王敬伟宽恕疗愈导师班并接受深度训练和疗愈至今。
> 系统受训于辛思洁人际反馈模式的团体带领者训练课程，对关系、沟通有一个全新视角的认识和训练。
> 跟随李淑充老师学习身心整合系列课程。
> 15年专注心理学的钻研与探索，致力于实践“如何成为一个身心健康的人”以及“如何拥有更有品质的关系”。目前主要通过写作和心理咨询的方式，普及和实践心理学。
> 受训时数：2500小时
> 个人体验：约500小时
> 督导：700小时
◇ 成长感言
随着年岁渐长，随着自己成为一个妈妈，关于一个人“怎样才可以活得好”这个问题，似乎有了更多的思考。在人生这条漫长的路上，我们真的会遇到太多的问题，面临太多的关卡。怎么走过去？怎么才可以活出自己想要的人生？我真的一步一步在往前走，也真的一点一滴在解决这个过程中遇到的问题。有时候真的很困难，一度在想是不是跨越不了了。但一次又一次，在同伴或者老师的帮助下，在自己的愿心下，真的跨越了过去，竟柳暗花明，走到了一个更广阔的天地。
所以，我理解你在这个路程中的艰辛，以及你在这个阶段要去面对和承担的一切；我也因为自己的经历，有更多的信心：我能走过去，你也一样！
这一程，我们一起走。
◇ 对咨询的看法
每次我作为来访者去接受咨询，我就成为一个纯粹的求助者。那意味着，我不再逼迫自己，不再想办法拯救自己，不再焦虑该怎么办。因为，我把这些部分都交给了眼前的咨询师，而我要做的，就只是信任她而已。
那是一种真正的放松和滋养。关乎自己的各种难题，也有了一个固定的时间和空间可以安放。如果说爱自己，我觉得这是真正爱自己的方式。因为，有一个人，会如此关注我，并且投注了他/她很宝贵的时间在我的问题上。除了解决问题，仅仅这份关注，就特别有疗愈力。
因此，我也邀请你，在人生的某一些阶段，将自己以及自己的所有问题，来这里安放。你值得被认真对待。我也因为被认真对待过，所以，知道如何认真对待你。