花生是骨质疏松的发物吗？提醒：要想骨头好，尽量避开2种绿色菜

导语：时间的流逝，骨骼的年龄会随着年龄的变化而有所增长，在三十岁之前，骨骼中的细胞活性比较高，骨量充足，骨骼处于健康的状态。

一旦进入30岁之后，骨骼中的细胞的活性有所降低，骨密度会逐渐下降，如果不注意调养，很有可能患有骨质疏松。

严重的骨质疏松对身体的各项部位器官都会有所影响，后果也是无法想象的。

花生是骨质疏松的发物吗？

患有骨质疏松的人群，在生活中一定要注意饮食习惯，有人说骨质疏松的人群不能吃花生？

因为在花生中含有过多的脂肪和卵磷脂成分，食用过多会影响到身体对于钙元素的吸收情况，引发骨质疏松的症状，可事实真的是这样吗？

适当的食用花生对身体是有好处的，花生中含有的蛋白质可以为骨骼的生长提供所需要的营养成分，同时促进骨量更稳定的生成，但是在花生中含有的脂肪含量比较高，从健康角度来讲，脂肪不需要额外的补充，此外摄入过多的蛋白质会影响肠胃的消化负担，容易患有肠胃疾病，抑制身体对于营养物质的吸收，从而影响到骨骼的健康，所以建议骨质疏松的患者在平时尽量的少吃花生。

提醒：要想骨头好，尽量避开2种绿色菜

1：裙带菜

裙带菜属于海鲜类食物，其中含义的碘元素，是近年来餐桌上的养生佳品，裙带菜的吃法对种多样，火锅、凉拌都可食用，但殊不知，在裙带菜中存在磷元素，而磷元素会抑制钙元素的吸收，所以骨质疏松的人群尽量少吃裙带菜。

2：腌制的咸菜

腌黄瓜、腌萝卜清脆可口，增强食欲，尤其是在炎热的夏天，大部分人会选择腌制的咸菜，腌制咸菜在制作时会加入大量的盐分，骨质疏松的患者适合清单的饮食，所以重口味的腌制类食品尽量少吃。

做好三件事，有助于养护骨骼

1：适量的运动

俗话说“生命在于运动”，对于中老年朋友而言，进行适量的运动，有利于增强骨骼中的骨密度，降低患有骨质疏松的风险

在运动时可以提高身体的代谢能力，增强抗病能力，不过对于中老年人而言，在做运动时，应根据自己的体质尽量选择一些舒缓的运动，否则会加重骨骼问题，影响身体健康。

2：养成良好的生活习惯

想要维护骨骼的健康，降低患病几率，首先要做到戒烟戒酒，远离各种碳酸饮料，因为烟酒中的有害成分会抑制身体对于钙元素的吸收，而碳酸饮料中的碳酸会降低骨骼中的含钙量，导致骨骼变得越来越脆弱。

3：多吃含钙量多的食物

虾皮，牛奶中存在的钙元素比较多，适量食用能增加身体内钙的含量，增强骨骼密度。

此外应养成从多晒太阳的好习惯，多晒太阳能促进身体中维生素D的合成，有利于钙元素的吸收。

骨质疏松一般会产生哪些危害呢？

┢引发全身性疼痛┦

骨质疏松最常见的危害就是引起全身性的疼痛，前期有可能腰酸背痛，而随着病情的加重会出现全身性的酸痛，严重影响到个人的生活质量，免疫力也会有所下降。

┟骨折┦

骨质疏松引发的骨折被称为脆性骨折，根据研究表明女性发生存性骨折的几率在45%以上，骨折的部位一般会出现于椎体，胯部关节，骨质疏松造成骨折后的后遗症很多，比如瘫痪或残疾，都会严重影响到患者以后的生活状态。

温馨提示：

随着社会的发展，越来越多的人养成了不良的生活习惯和饮食习惯，导致骨质疏松的发病人群越来越多，而且有往年轻化的趋势发展，所以不可小觑骨质疏松带来的风险。