拉筋分享篇——站立分腿前屈

因为这个姿势在身体筋不是很柔软的情况下，不仅能拉伸到腿部的筋，也能拉伸到背部的筋，但是在练习的过程中，大家一定要多去感知身体的拉伸，这样才能关注到自己每天的身体变化。

大家看上面的姿势，身体的距离不要分开的太大，就是为了更好地拉伸到背筋和腿筋，其实屈髋折叠把宽折叠好，中间的部分腰一定是挺直往前，坐骨一定是指向天空的，这时候才是真正的屈髋直背的对折。

大家看上面的图片，只要在坐骨指向天时候，我们的大腿骨才是完全伸直的，这个时候我们的髋关节，才能把身体真正的旋转向下，才是真正意义上的身体对折。

我做的也不是很到位，很多时候，一个动作只是拉伸到腿或者背，并没有搭建起骨骼框架之后，全身的筋去拉伸，这也是身体的经络不通，需要时间的原因。

随着渐渐的学习，慢慢的深入，很多的东西和问题才能浮出水面，所以大家也是，拉伸不要着急，要关注身体的变化，不要盲目的追求姿势，过程和时间是少不了的环节。

上面的图片能够看出，在身体对折时，就像一个山峰，坐骨是最高点，就是山峰，然后后背就开始很清晰的往下走了，就是下山了，下山的路也就是后背，是一天平路，并没有弯曲，所以脊柱从坐骨延伸下来应该是直的。

所以形对了，姿势就差不多了，希望大家每天进步一点点，最好收获健康，收获快乐。

只问耕耘，不问收获。