中老年人不要太节俭，若想提高免疫力，不妨常吃这5种食物

免疫力是人体自身的防御机制，想要远离疾病，强身健体，离不开自身的免疫力，免疫力是人体识别和消灭外来入侵病毒，细菌，预防疾病的生理反应。

生活中很多人经常熬夜，三餐不规律，压力大等原因导致免疫力下降，给工作和生活带来不利影响，如果身体的免疫力下降，容易感染细菌病毒和真菌。

免疫力在每个人的身上有着不同的体现，有的人免疫力比较强，有的人免疫力比较弱。如果身体疲劳或者身体机能下降，免疫力也会下降。免疫力下降都有哪些表现呢？下面我们就来说一说。

身体的免疫力比较低，会出现哪些表现呢？

肠胃出现不适

如果身体的免疫力低下，消化吸收会比较差，如果在外面吃了不卫生的东西，容易发生上吐下泻的情况。

如果吃的东西一样，别人吃了没事，但是免疫力低下的人吃了之后肠胃就会出现很大的反应。如果吃了一些辛辣的食物或者油腻的食物，肠胃就容易会出现不适症状。

容易发生出血、感染的情况

如果是免疫力低下的人，身上有了伤口会有流血的情况，如果长期流血不止可能发生相关伤口部位的感染，所以平时要多注意。

因为身体的免疫力比较低，血液当中的血小板凝血因子的数量比较少，发生流血的情况不能及时进行愈合，还容易发生感染。

频繁打喷嚏，容易生病感冒

身体的免疫力低下，感冒的频率也比较高。天气稍微有变化就会引发感冒，而且每一次流行性感冒都不能逃脱。频繁打喷嚏，容易生病感冒，病情恢复慢，都是免疫力低下的表现。

容易感到累，一直打哈欠

当身体过度疲倦的时候会打哈欠，而且会感到困倦，这是因为晚上熬夜或者过度劳累导致的结果，但是也有一些人即使有了充足的睡眠，也会出现频繁打哈欠困倦的问题，是免疫力低下的表现。

出现这种情况会影响到正常的工作和学习，如果不能及时处理，可能导致一些意外的情况发生。

中老年人不要太节俭，若想提高免疫力，不妨常吃这5种食物

1、鱼肉

上了年纪的人肠胃的消化吸收能力不好，平时不要吃太多红肉，尤其是猪肉和羊肉，因为红肉中含有脂肪和胆固醇，会让血液变得浓稠，引发心血管疾病。

如果不吃肉也不利于身体的健康，容易导致营养不良，所以中老年人可以多吃鱼肉，鱼肉的脂肪含量较低，其中含有丰富的维生素D钙，磷铁等微量元素。

吃鱼肉可以维持骨骼的健康，预防骨质疏松，还可以提高身体的免疫力，预防心脑血管疾病。

2、坚果

坚果当中的营养物质比较多，其中含有的微量元素可以更好被身体吸收，中老年人适当吃坚果能够增强身体的抵抗力，保护身体的健康。但是坚果中含有的脂肪较多，所以每天不能吃太多，不然会给身体带来负担。

3、红薯

现在是吃红薯的最好时节，很多人会买上一大袋紫红薯放在家里不管是蒸着吃，烤着吃，还是放到粥里，都是非常美味的。

红薯当中含有丰富的膳食纤维和维生素，中老年人常吃红薯可以调节肠道，增强身体的抵抗力和免疫力。

4、鸡蛋

中老年人想要提高免疫力，生活中可以多吃点鸡蛋，鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质和微量元素，常吃鸡蛋能够增强身体的基础抵抗力，促进身体的新陈代谢。

上了年纪之后，记忆力会变得越来越差，鸡蛋当中含有丰富的卵磷脂，能够促进大脑皮层的活跃程度，改善老年人的记忆力，还能起到健脑益智的作用。

5、洋葱

洋葱当中含有大量的前列腺素a，吃洋葱可以杀灭体内的细菌，有利于身体的新陈代谢和排毒。对于中老年人来说，常吃洋葱有利于身体的血液循环，增强身体的免疫力，让身体更好的排毒和消化代谢。

看完本文后，相信大家对免疫力低下的问题有了更深的认知，你知道还有哪些方法可以有效提升免疫力呢？不妨在下方评论区留言，帮助更多的人找回健康状态。